Mix da saúde: driblando a rotina trazendo mais qualidade de vida

A vida está cada vez mais agitada. Uma rotina corrida nos faz focar em algumas coisas e deixar outras de lado. Conciliar compromissos, vida profissional, relacionamento, casa, família e saúde se torna um desafio.

Quem nunca saiu da faculdade com fome, passou numa lanchonete e comprou um salgado com um refrigerante para ir comendo no caminho? Ou almoçou um sanduíche na frente do computador? Ou devorou uma pizza no jantar enquanto planejava o próximo dia? Muitas vezes optamos por passar por um fast food e comer algo só para matar a fome de uma forma rápida, mas mesmo assim ainda sentimos vontade de ter uma alimentação melhor.

Ingerir a quantidade de vitaminas diárias que o corpo precisa para funcionar é uma tarefa que nem sempre conseguimos cumprir. Nosso corpo nos dá sinais de carência de vitaminas e de nutrientes, sinais que nem sempre percebemos, mas que podem ser prejudiciais à longo prazo, por isso existe uma necessidade de ficarmos atentos ao que o nosso organismo precisa.

Se você se identificou com as situações anteriores, esse post é para você. Ter uma vida mais saudável pode ser mais simples do que imagina, com algumas soluções práticas. Pensando no Dia Mundial da Saúde vamos dar algumas dicas para que você mantenha a sua em dia.

– Tenha sempre uma garrafa de água por perto

Aumentar o consumo de água hidrata seu corpo e mantém o metabolismo ativo, diminui a retenção de líquidos, ajuda no transporte de nutrientes, limpa e purifica o organismo. O ideal, de acordo com nutricionistas, é ingerir em média de 2 litros de água por dia. Manter uma garrafinha com você faz com que você não lembre de tomar água somente quando estiver com sede.

– Mantenha uma alimentação simples.

Evite dietas mirabolantes e complicadas. Opte por restaurantes a quilo ou que você possa escolher um prato que contenha alimentos de todos os grupos. Busque sempre comer saladas variadas, grãos integrais e proteínas. Lembre-se que, quanto mais colorido seu prato for, mais nutrientes ele terá.

Uma opção de refeição rápida e saudável, para ocasiões em que não há tempo para o preparo de uma refeição regular são os FIT Life Shakes da Racco, que podem substituir até duas refeições diárias e contém na sua fórmula whey protein, vitaminas e minerais como cálcio e ferro.

Existem vários sabores deliciosos para você escolher, como blueberry e framboesa, leite condensado, torta de frutas, frapê de coco, mousse de chocolate e cookies & cream, e também os novos sabores Zero Lactose e Zero Glúten, de Baunilha, Açaí e Cappucino.

– Uso de suplementos vitamínicos

Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde do seu corpo, já que fortalecem o sistema imunológico, regeneram a pele e regulam o metabolismo. Algumas opções são:

– Óleo de Peixe Ômega 3 com Vitamina E – Ajuda a proteger a saúde, tem ação antioxidante e mantém os triglicerídeos do corpo em níveis considerados saudáveis.

– Coenzima Q10* – Devido ao seu poder de reconstruir células, fortalece o sistema imunológico com potente ação antioxidante e ajuda a combater o estresse.

– Suplemento de Vitamina C à Base de Graviola e Aloe Vera – A Vitamina possui ação Antioxidante, auxilia na proteção de danos causados pelos radicais livres e ajuda no funcionamento do sistema imunológico.

– Collagen Life Hidrolisado em Pó – proteína que melhora a firmeza e elasticidade da pele, reduzindo a flacidez. Também reduz dor após exercícios físicos e fortalece articulações.

– Pratique algum exercício

Lembre-se que, se houver tempo, encaixar pelo menos um exercício físico na rotina, duas ou três vezes na semana, faz bem ao seu corpo. Existem exercícios como yoga e pilates, que ajudam a desacelerar e a diminuir o estresse do dia a dia. Outra opção é fazer caminhada no fim de semana.

– Tire um tempo para você

Tirar um dia para descansar e desacelerar a mente é importante para sua saúde mental. Escolha um dia para fazer atividades que você gosta, assistir a um filme, passear com a família ou sair com amigos.

Cuidar do seu corpo e da sua mente é importantíssimo para que você consiga manter a sua rotina sem cansaço, fraquezas ou baixa imunidade, e sim de uma forma ativa e disposta, com mais qualidade de vida e bem-estar.

*Informações baseadas em artigo científico feito pela Mapric.

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Produtos sem glúten e sem lactose: uma qualidade de vida melhor

A moda dos alimentos sem glúten e sem lactose, por motivos de emagrecimento e dietas, fez com que muitas pessoas sem intolerância aderissem à alimentação sem estes componentes para beneficiar sua qualidade de vida.

Mas você sabia que pelo menos 70% dos brasileiros apresentam algum grau de intolerância á lactose? São 35 milhões de pessoas sofrem desta intolerância! E sabia que cerca de 2 milhões de brasileiros têm intolerância ao glúten?

A intolerância à lactose acontece pela incapacidade parcial ou completa de digerir o açúcar do leite e derivados. Isso ocorre porque o organismo não produz, ou produz em pouca quantidade, a enzima digestiva lactase, que quebra e decompõe o açúcar do leite (lactose). Os sintomas costumam aparecer minutos ou horas depois da ingestão, sendo alguns deles distensão abdominal, cólicas, diarreia, flatulência (excesso de gases), náuseas, entre outros. Em criança pode afetar também no peso, que diminui.

O diagnóstico pode ser feito por três exames, teste de hidrogênio na respiração, teste de acidez nas fezes e teste de intolerância à lactose, sendo este o mais comum, em que o paciente recebe uma dose de lactose em jejum e, depois, colhe amostras de sangue para medir os níveis de glicose. Quem tem intolerância deve perceber qual a quantidade de lactose que o seu organismo tolera e fazer uma dieta balanceada, feita com assistência médica e, às vezes, medicamentos para controlá-la.

A intolerância ao glúten, também conhecida como doença celíaca, é uma condição crônica, autoimune, que afeta o intestino delgado de adultos e crianças, já que o intestino não processa o glúten, dificultando a absorção dos nutrientes, sais minerais e água.

Os sintomas da doença celíaca são a diarreia crônica, prisão de ventre crônica, distensão abdominal, vômitos, dor abdominal, depressão, desnutrição com déficit de crescimento, anemia ferropriva não curável, emagrecimento e falta de apetite, baixa estatura, irritabilidade, osteoporose, mancha nos dentes, esterilidade, abortos de repetição e doenças neurológicas.

O diagnóstico é feito a partir de exames sanguíneos, como a dosagem de imnoglobulina IgA e o anticorpo antitransglutaminase IgA e IgG e também exames histopatológicos, como a endoscopia digestiva com biópsia na mucosa do intestino. A única forma de tratamento para a doença celíaca é uma dieta sem alimentos que contenham glúten, presente no trigo, aveia, centeio, cevada e malte ou seus derivados.

Pensando nestas pessoas, a Racco desenvolveu mais três produtos da linha FIT Life. São os Shakes Zero Lactose Zero Glúten, nos sabores Baunilha, Açaí e Cappuccino.

Os Shakes Zero Lactose Zero Glúten da linha FIT Life atuam para ajudar no controle de peso, proporcionando todos os nutrientes essenciais para nutrir o organismo e atender as necessidades restritivas do público intolerante ao glúten e lactose.

Saudáveis, nutritivos e equilibrados para substituir de uma a duas refeições por dia. FIT Life Shakes, o equilíbrio perfeito.

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Reforçando a preocupação com a saúde, a Racco lança o Collagen Life Hidrolisado em Pó

O Collagen Life é muito mais que o lançamento de um produto Racco. Ele reforça a nossa preocupação com o bem-estar de nossos clientes.

O colágeno é a principal proteína fibrilar, que garante resistência ao tecido e de essencial função estrutural para os seres humanos e animais. É fácil de encontrar em nosso corpo, pois estão nas partes moles, como pontinhas de nariz e de orelhas.

É responsável por dar firmeza à pele e tonicidade aos músculos. Estão presentes nas articulações e dão suporte a todos os órgãos que não precisam de sustentação óssea.
Com o passar do tempo, principalmente após os 30 anos, há uma queda gradual no processo de produção de colágeno. Outro inimigo da proteína é o estresse, já que os radicais livres do organismo que o combatem prejudicam seu funcionamento.

A sua deficiência pode causar má formação óssea, rigidez muscular, rugas precoces, flacidez, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, perda dos cabelos, unhas fracas, doenças cutâneas, entre outros. Por isso é de extrema importância que diariamente tenhamos a quantidade certa e a melhor absorção de colágeno em nossa alimentação. E como fazer?

A resposta está no Collagen Life. Ele foi desenvolvido para proporcionar a melhor absorção, por isso vem em pó. Passa por processo de hidrólise, que significa quebra pela água e potencializa o efeito da proteína.

Basta diluir no suco, na água, no shake, na sopa, no leite ou iogurte para combater os males causados pela falta do colágeno. É pele firme e sempre jovem, que ainda auxilia como coadjuvante em dietas de emagrecimento.

Não perca tempo! Conheça o Collagen Life Hidrolisado em Pó e indique para seus clientes!

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Chá verde ajuda no processo de emagrecimento

O processo para um emagrecimento saudável pode ser demorado, pois exige uma série de mudanças, não só de alimentação, mas principalmente de rotina. Tudo interfere no processo de perda de peso, desde a qualidade do sono até o que você come e como se exercita.

Algumas pessoas pensam que emagrecer não é uma tarefa fácil, ainda mais se a rotina for puxada e com poucos intervalos. No entanto, se você for determinado e focado, emagrecer com saúde é sim perfeitamente possível!

Mas como emagrecer com mais facilidade?

Para emagrecer é necessário seguir alguns passos, como rotina de sono, alimentação de qualidade, atividade física e beber muita água. Porém, existem alguns aliados que podem auxiliar muito no emagrecimento, um deles é o chá verde.

O chá Fibra Life Fresh da Racco é rico em fibras, não contém gordura, colesterol e sódio. A bebida ajuda a equilibrar o bom funcionamento do organismo de forma saudável, além de melhorar o processo de digestão e de absorção dos nutrientes. Ele pode ser tomado várias vezes ao dia, mas lembre-se: se você não mudar seus hábitos, o chá sozinho não resolverá o problema do seu peso.

Durma bem

O primeiro passo para eliminar peso é organizar a rotina bagunçada. Comece por regular o tempo que você dorme. O ideal são 8 horas por noite. Para ter uma noite tranquila e agradável, evite comer alimentos pesados e gordurosos antes de dormir, tome um banho relaxante, use uma roupa confortável e opte por não mexer no celular quando estiver deitado, pois isso fará você ficar mais tempo “ligado” no mundo virtual, ao invés de relaxar o corpo e iniciar a rotina de dormir.

Alimente-se melhor

Ao ter uma boa qualidade de sono o seu dia melhorará muito. E aí você pode começar a reeducar seus hábitos alimentares. Nunca pule o café da manhã. Opte por pão integral, queijos, omelete ou frutas. No almoço divida seu prato por partes: uma parte para carboidrato; outra para proteína e por fim um espaço para a salada. Durante o dia faça pequenos lanches, com frutas, iogurtes ou barras de cereais. O segredo é comer em poucas quantidades ao longo do dia. O jantar também não pode ser pesado. E, claro, corte doces e refrigerantes.

Exercite-se!

É importante que junto com o bom sono e uma alimentação melhor, você pratique atividades físicas, que pode ser academia ou então caminhada, na rua ou em algum parque perto da sua casa. E, claro, alinhado a tudo isso, tome no mínimo dois litros de água por dia.

Ressaltamos que nesse processo de emagrecimento é fundamental ter um profissional acompanhando. Procure seu médico e comece já a mudar sua rotina.

Deixe a Racco te ajudar a emagrecer!

Adquira o Fibra Life Fresh Sabor Limão aqui e conheça toda nossa linha de shakes, que vão te ajudar a emagrecer mais rápido e com mais saúde.

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A vida pode ser ainda mais saudável com os novos produtos da Linha Life Racco

Linha Life ganhou novos integrantes para melhorar ainda mais a sua rotina de alimentação e hábitos saudáveis. Apresentamos o Fibralife, o Protenan e o novo sabor do shake Fit Life Doce de Leite Argentino. Se você já conhece os benefícios dessa linha, não pode deixar de acrescentar esses novos produtos no seu dia a dia.

Para uma vida mais saudável

A Racco reformulou o seu suplemento de fibra com o que há de mais atual e de melhor qualidade. O novo Fibra Life traz todos os benefícios das fibras solúveis e insolúveis para sua deita ficar mais completa.

Para melhorar a saúde, o bem-estar e o equilíbrio do seu organismo é essencial aumentar a ingestão de fibras, capazes de inibir de forma natural o apetite. Elas ajudam o metabolismo em seu processo de digestão, além de atuarem como uma fonte indispensável de energia, o que favorece a absorção de vitaminas e minerais.

O sabor do Fibralife é neutro e ele pode ser ingerido com água ou leite, ou adicionado em diversos tipos de alimentos, como por exemplo, sucos, shakes, saladas de frutas e outros. Lembre-se que ao consumir esse produto é necessário que a ingestão diária de água seja aumentada.
Pode usar também em preparos quentes!
As fibras alimentares não são perdidas quando submetidas à cocção (cozimento), elas continuam tendo uma função benéfica em nosso organismo, por isso, podemos adicionar o FIBRANAN em líquidos quentes ou na preparação de receitas, como bolos, pães entre outras.

Proteína que combina com tudo

As proteínas são substâncias carregadas de aminoácidos que auxiliam no crescimento, manutenção e reparação de tecidos e órgãos. O novo Protenan é uma combinação de vegetais (ervilha, quinoa, amaranto, chia, linhaça e soja) que fornecem proteínas de excelente perfil de digestibilidade e de baixo teor de sódio, perfeito para suplementar a dieta, sem adição de açúcares ou corantes artificiais.

O Protenan possui um sabor ultrassuave de baunilha e pode ser consumido na forma de bebida, ser adicionado em diversos preparados doces e salgados e também com o leite nos preparos dos shakes Fit Life. 
Quando consumido de 30 a 40 minutos antes das refeições, ele auxilia na perda de peso, pois ajuda a reduzir o apetite. Também pode ser ingerido como pós-treino, já que oferta aminoácidos de forma concentrada que auxiliam no fortalecimento e na recuperação muscular.

Indicação de uso

A indicação de uso é de 1 a 6 doses diárias (1 a 6 colheres de sopa cheias ou 10 a 60g), pois um adulto deve consumir, em média, 70g de proteínas em um dia, isso contando com todas as refeições. Ou seja, se consumir 1 dose de PROTENAN (1 colher de sopa cheia ou 10g) estará incluindo 8,9g de pura proteína ou 12% das necessidades diárias. Mas se incluir 6 doses de PROTENAN estará compreendendo 53,4g de pura proteína ou 72% das necessidades diárias. Tudo irá depender da necessidade diária de proteína e do número de refeições que ela faz.

Perfeito para seu pós-treino!

Como pós-treino, por exemplo, uma pessoa precisa de mais ou menos 15 de proteína pura, então ela deverá consumir 2 colheres de sopa cheias para atingir essa necessidade.

Você também pode usar o Protenan para cozinhar, pois as proteínas presentes no PROTENAN estão presentes de forma isolada e não serão desnaturadas se houver cocção.

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 O sabor do doce de leite no seu shake

Para reforçar o time dos shakes, agora Fit Life também pode ser encontrado no legítimo sabor do Doce de Leite Argentino. Esse produto é uma alternativa para deixar a sua dieta ainda mais gostosa e com todos os nutrientes essenciais que garantem a saúde do organismo.

Sua fórmula cremosa contém Whey Protein é fonte de ômega 3 e fibras, que controla, diminui ou mantém seu peso, substituindo até duas refeições diárias.

• Para manter o peso, substitua uma das três refeições principais, diariamente.
• Para diminuir o peso, substitua duas das três refeições principais, diariamente.
• Para aumentar o peso, adicione até dois shakes ao cardápio diário.

 A Linha Life

A Linha Life é maravilhosa e tem resultados comprovados de emagrecimento! Ela possui alimentos funcionais ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteína, que ajudam a melhorar a qualidade de vida e emagrecem de forma saudável, contribuindo para uma nutrição balanceada.

Entre os produtos dessa linha você pode encontrar os shakes, bebidas refrescantes e também nutricosméticos, que promovem o bem-estar e deixam o corpo em equilíbrio. A mais alta tecnologia para uma alimentação adequada, que resulta em disposição, equilíbrio e no bom funcionamento do organismo.

Desafio Fit

A Racco acredita que bem-estar e qualidade de vida podem ser conquistados a cada dia. Por isso, lançou neste ano, o Desafio Fit. O objetivo era perder peso de maneira saudável usando os produtos da Racco em sua rotina de emagrecimento.

Como incentivo, os 10 participantes que mais perdessem peso levariam para casa um ano de tratamento grátis completo com a Linha Life. Conheça os vencedores!

Além de ganhar o prêmio, os vencedores passaram a entender que é preciso emagrecer com saúde para ter mais qualidade de vida e viver com plenitude na sua melhor forma!

Conheça a história da Juliana!

 Juliana Souza emagreceu 30 kg e nos contou como foi todo o seu processo de emagrecimento e como tudo isso mudou a sua vida.

“Senti que era hora de mudar pra resgatar minha vida, minha disposição, a autoestima, o amor próprio e a dignidade. Estava em um ponto que a morbidade me impedia de fazer coisas normais, como passar na roleta do ônibus, dividir o assento com alguém, sentar em cadeiras plásticas, pegar algo embaixo da cama, limpar a casa e cuidar da minha família. Mas principalmente ser feliz genuinamente”, contou ela.

Juliana conta que precisou abrir mão da história de ser a gordinha “superresolvida”, pois sabia que estava mentindo pra si mesma. “Usava a gordura como escudo para esconder todos os meus reais sentimentos” – desabafou.

Ela aceitou o desafio e entrou pra academia, apesar da vergonha em estar rodeada de corpos esculturais, e acabou se apaixonando pelo treino funcional.

Durante o desafio ela ainda descobriu que estava grávida, mesmo vindo de um caso de esterilidade de muitos anos. “Tive minha primeira filha há 11 anos, depois engordei descontroladamente e permaneci obesa mórbida por 10 anos. Tentamos durante 7 anos engravidar, sem sucesso, e a obesidade era um dos fatores que impossibilitava isso” – contou.

Quando ela aceitou o desafio estava descrente de um bom resultado, no princípio, porque nunca conseguia seguir em frente em dietas e não tinha persistência nas atividades físicas. Porém, algo a fez despertar naquele momento.

“O que mais me motivou foi a rapidez dos resultados e o sabor dos produtos. Então fui vendo resultado nas roupas, na disposição, nas medições feitas na promotoria, nos elogios recebidos na rua. Após já ter perdido um peso considerável e exalar felicidade por onde eu passava” – conta cheia de alegria.

Ela tem orgulho em dizer que o emagrecimento e a qualidade alimentar que passou a ter a trouxeram uma surpresa: uma gestação espontânea, natural e inesperada! “Após o parto volto para o meu objetivo, que é perder mais 20kg” – diz ela determinada!

Juliana nos dá a maior lição de vida e persistência quando afirma que com o Desafio Fit saiu do papel de espectadora da própria vida, onde hoje é protagonista.

“Conheci uma felicidade que talvez nunca tinha experimentado. Aquela felicidade que só alcançamos com realizações próprias, com batalhas que só nos mesmos podemos lutar. Ficaria semanas descrevendo o que já não sou mais e no que me tornei. Quero que cada uma das pessoas que me lê se sinta capaz de mudar sua história.”

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LANÇAMENTOS RM01 | Mais saúde para sua rotina

A Revista Racco Mania 01 traz mais algumas novidades na linha Life para você começar o ano com força total!

O consagrado Aloe Life, que já foi sucesso da linha Life com o Sabor Laranja, volta mais uma vez com mesmo sabor e mesma fórmula para você incluir muito mais saúde na sua rotina, restabelecer a imunidade e proteger o organismo. Confie no poder da natureza!

Outro incrível relançamento é o Fibra Fresh Laranja que, atendendo a pedidos, volta ao catálogo para refrescar seus dias de verão com uma dose extra de fibras. A Laranja agrada a todos os paladares, é fonte de Vitamina C e a fórmula do Fibra Fresh você já conhece: rica em Inulina, probiótico que beneficia o organismo atuando na regulação das funções digestivas e na flora intestinal e ajuda no controle dos níveis de colesterol no organismo.

E você, já incluiu mais saúde na sua rotina?