Explore a aromacologia e a aromaterapia com os óleos da Bio Therapy

Os óleos essenciais são estudados há muitos anos devido às suas inúmeras propriedades. Eles são substâncias extraídas de plantas aromáticas e são altamente complexas, podendo chegar a centenas de componentes químicos. Em geral, são usados em perfumes, cosméticos, remédios e como recursos terapêuticos na aromacologia e na aromaterapia.

Estudos comprovam que os óleos essenciais possuem informações químicas que ajudam no equilíbrio e na manutenção da saúde de maneira natural e efetiva. Além disso, eles possuem vários benefícios físicos e emocionais. Cada um deles possui uma gama de propriedades, como o combate a bactérias, alívio de dores, estimulação da regeneração celular, equilíbrio emocional e aumento da concentração mental.

A aromacologia, também conhecida como psicologia dos aromas, e a aromaterapia, são ciências que usam os óleos essenciais para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.

Muitas pessoas acham que aromacologia e aromaterapia são sinônimos. Porém, apesar de serem parecidos, os termos são diferentes. Será sobre esse assunto que vamos falar neste post. Continue a leitura para conhecer um pouco mais de cada uma dessas ciências e os seus benefícios.

O que é a aromacologia?

A aromacologia é um termo criado nos EUA em 1989, pela Fundação para Pesquisa do Olfato, para definir o estudo das relações entre a psicologia e a tecnologia de fragrâncias. Podemos dizer que é o estudo da influência dos cheiros sobre as emoções e os sentimentos. Ela se baseia na ideia de que os aromas têm o poder de modificar o nosso humor e o nosso comportamento.

As fragrâncias utilizadas podem ser naturais, como os óleos essenciais, ou as famosas essências (soluções de óleos essenciais ou outras substâncias vegetais). Além disso, a sua aplicação é principalmente focada nas questões sensoriais.

Na aromacologia são ativadas as áreas do sistema límbico e do hipotálamo, que são responsáveis pelo controle da maior parte das funções vegetativas e endócrinas do corpo humano.

O sistema límbico é uma área no nosso cérebro responsável pelas emoções, memórias e instintos primários de sobrevivência. Os cheiros influenciam justamente essa área, estimulando reações positivas e negativas. Cada pessoa reage aos cheiros de uma maneira diferente, com base nos gostos pessoais, experiências, hábitos e até mesmo o tipo de alimentação.

Porém, existem reações específicas a cada cheiro que foram memorizadas na nossa carga genética devido a evolução da espécie. Essa herança genética que todos nós recebemos está diretamente conectada com o sistema límbico. É por isso que cheiro de ervas e florestas nos acalmam e cheiros picantes nos estimulam.

Na prática, os aromas viajam pelo ar e entram no nosso corpo pelos orifícios nasais. Dentro do nariz existem milhões de células receptoras olfativas que transformam o sinal químico do aroma em um pulso elétrico. Essa informação é transportada para o cérebro, onde será processada pelo sistema límbico.

A estimulação do sistema límbico pelo cheiro é capaz de mudar o nosso humor e a nossa disposição, como também de nos deixar mais alegres, relaxados e concentrados, por exemplo.

O que é a aromaterapia?

O termo aromaterapia surgiu na França, por volta da década de 1930, com o propósito de usar as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais. Alguns anos depois, na Inglaterra, ela passou a ter mais enfoque no bem-estar do que médico.

A aromaterapia utiliza os óleos essenciais por meio de massagens (sempre diluídos em um óleo vegetal ou creme hidratante), águas de banho, aromatizadores, compressas ou pela inalação.

Quando o método utilizado é o da inalação, as propriedades do óleo essencial chegam ao nosso cérebro, que processa a informação e envia sinais para todo o nosso corpo. Por exemplo, para combater um processo infeccioso, podemos utilizar o óleo de limão e melaleuca por meio da inalação. Ele vai estimular as células de defesa do corpo (especialmente os glóbulos brancos) a irem até o local da infecção para combatê-la. E quando aplicamos o óleo na pele em uma massagem, ele é absorvido pela derme e atua no local onde foi colocado.

Vale ressaltar que, nesses casos, é ideal que um profissional especializado em aromaterapia indique o óleo mais adequado para a sua necessidade e como ele deve ser utilizado.

Quais são as diferenças entre elas?

Podemos identificar algumas diferenças entre as duas ciências. A aromacologia tem o foco nos benefícios que os aromas podem proporcionar para as pessoas, enquanto que a aromaterapia prioriza o uso de óleos essenciais para a prevenção e tratamento de doenças, sendo considerado um complemento terapêutico.

A  Bio Therapy da Racco possui uma linha completa de produtos veganos feita com ingredientes naturais. Ela possui uma variedade de óleos essenciais puros, como laranja silvestre, melaleuca, menta, limão e lavanda. E ainda, o mix de óleos essenciais Inspire, que promove a sensação de refrescância, relaxamento e alívio nas vias aéreas e, Alive, que promove a sensação de relaxamento e conforto. Conheça a linha completa!

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Confira como o Ômega 3 melhora a qualidade de vida

O Ômega 3 é popularmente conhecido como uma “gordura boa” e ele é muito importante para o nosso organismo. Porém, não é produzido de forma natural tornando necessária a suplementação e a ingestão de alimentos ricos com essa substância.

A sua fama surgiu em 1975, quando 2 médicos dinamarqueses estudavam esquimós da Groenlândia. A pesquisa concluiu que os habitantes daquela região, que faziam uma dieta a base de peixes e animais marinhos, apresentavam níveis altos do bom colesterol (HDL) e baixos do mau colesterol (LDL).

Além disso, eles tinham a menor ocorrência de doenças cardiovasculares do mundo. Desde então, diversas pesquisas foram e continuam sendo feitas para entender as propriedades desse ácido graxo para a saúde.

Você conhece os benefícios do Ômega 3? Como ele deve ser consumido? E será que existe alguma contraindicação? Este artigo vai tirar todas as suas dúvidas.

O que é o Ômega 3?

Como citamos, o Ômega 3 é um tipo de ácido graxo. Por isso, vamos começar explicando o que é isso.

Ácidos graxos são um tipo de gordura que é encontrada nos animais e nos vegetais. Eles podem ser classificados em saturados, monoinsaturados ou poli-insaturados.

Os do tipo saturado são encontrados em carnes e derivados do leite, sendo que o seu consumo em excesso pode aumentar o mal colesterol e reduzir o bom colesterol. Os monoinsaturados estão presentes nos vegetais e podem reduzir os riscos de hipertensão arterial.

Por fim, os poli-insaturados são chamados de essenciais, pois não podem ser produzidos pelo organismo humano e são importantes por fornecer energia para as células de todo nosso corpo, controlar processos inflamatórios e manter a elasticidade da pele.

Desse modo, o Ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados e pode ter origem animal ou vegetal.

Tipos de Ômega 3

Existem 3 formas principais de Ômega 3: o ácido docosa-hexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). O DHA e o EPA são encontrados em animais marinhos de água fria, como salmão e sardinha, enquanto que o ALA é achado em vegetais, como nozes e linhaça.

O EPA tem ação anti-inflamatória e o DHA possui ação antioxidante, enquanto que o ALA pode ser convertido em um dos outros tipos após ser ingerido.

Quais são os seus benefícios?

Alguns benefícios atribuídos ao Ômega 3 são:

— melhora na capacidade de aprendizagem;

— auxílio no desenvolvimento do feto durante a gravidez;

— menor incidência de partos prematuros;

— prevenção de doenças cardiovasculares (devido a redução dos níveis de triglicerídeos);

— aumento dos níveis de colesterol bom (HDL) e queda do colesterol ruim (LDL);

— regulação da coagulação sanguínea;

— alívio nos sintomas de artrite reumatoide (por causa da sua ação anti-inflamatória);

— previne a diabetes;

— melhora dos sintomas da depressão;

— fortalece o sistema imunológico;

— melhora na função cognitiva;

— diminuição das crises em pacientes com epilepsia e;

— aumento da performance esportiva (em razão da sua ação antioxidante).

Vale ressaltar a importância do Ômega 3 para a preservação das funções cerebrais, especialmente para idosos, pois 60% do cérebro é composto por gorduras.

O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Contém alto conteúdo de ômega 3 e não é um alimento baixo ou reduzido em gorduras saturadas. E o mais importante, pessoas que apresentam alergias a peixes e crustáceos, doenças ou outras alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou que estão amamentando (nutrizes) devem consultar o médico ou nutricionista antes de usar o produto.

Qual a ingestão diária de Ômega 3 recomendada?

O consumo de Ômega 3 pode ser feito pela alimentação ou em forma de cápsulas. A dose recomendada varia de acordo com a idade. Segundo o Ministério da Saúde, a ingestão recomendada para adultos é de 1000 mg a 3000 mg por dia.

Existem diversos alimentos ricos em ômega 3, como:

Existe uma grande variação na quantidade de Ômega 3 nos peixes, apesar de ser uma excelente fonte, pois depende da sua alimentação e de onde e como eles foram criados. Outro ponto de consideração é a contaminação ambiental dos rios, já que alguns peixes podem apresentar altas taxas de mercúrio. No Brasil, grande parte dos peixes consumidos são criados em cativeiros e não recebem a alimentação apropriada para serem fontes dessa substância.

Dessa forma, a suplementação através de cápsulas é recomendada. Elas apresentam os mais baixos limites possíveis de contaminantes inorgânicos como mercúrio, arsênio, cádmio e chumbo, pois são rigorosamente controlados pelo Ministério da Saúde/Anvisa nos alimentos industrializados, sendo, portanto, de consumo totalmente seguro. Além disso, são mais fáceis para controlar o consumo diário.  

Outra opção é consumir alimentos enriquecidos com ele, pois são uma maneira de aumentar o consumo diário. Um exemplo é o shake Fit Life, que é uma fonte de fibras e Ômega 3, e pode substituir até 2 refeições.

Existe alguma contraindicação?

Ele é contraindicado para pessoas alérgicas a peixes, por ser extraído principalmente desses animais. Nesses casos, o indicado é consumir alimentos alternativos, como sementes e leguminosas.

Também não é recomendado o consumo para pessoas que tem problemas de coagulação, como a hemofilia, pois o sangue pode ficar mais fluido.

O consumo de Ômega 3 é altamente recomendado devido aos seus benefícios para a melhora da qualidade de vida. Por não produzirmos esse ácido graxo naturalmente, o uso de suplementos e de alimentos ricos com essa substância são essenciais.

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Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Os benefícios do colágeno na estética são bastante conhecidos por contribuir com a beleza da pele. Mas ele também tem grande influência na saúde do corpo como um todo, especialmente para a integridade das juntas e articulações.

Com o passar do tempo a produção de colágeno entra em queda, sendo necessária a sua reposição, especialmente para as mulheres. Elas produzem menos colágeno do que os homens, com isso, os efeitos da sua diminuição na pele e nas articulações tendem a aparecer primeiro nelas.

Neste artigo, você vai conhecer os benefícios e como usar essa proteína tão importante para o organismo. Vamos lá?

O que é o colágeno?

O colágeno é a principal proteína do corpo humano, estima-se que aproximadamente 1/3 da proteína do nosso organismo seja formada por ela. Sua principal função é dar firmeza, elasticidade e suporte à pele. Ele é responsável por produzir fibras que dão sustentação para o corpo e é encontrado nos cabelos, nas unhas, nos dentes, nos ossos, nas articulações e nas cartilagens.

Apesar de ser produzido naturalmente pelo organismo, a partir dos 25 anos de idade sua produção começa a diminuir e aos 30 anos essa queda  se torna drástica; em pessoas que sofrem com mudanças hormonais, rotinas estressantes ou que abusam do álcool, cigarros e açúcar, a redução de colágeno pode acontecer ainda mais cedo, por isso, uma reposição de colágeno hidrolisado deve ser providenciada tão logo se perceba essa necessidade, através da ingestão de suplementos que contenham peptídeos de colágeno em tamanho de molécula ideal para prevenir diversos males e fornecer o aporte necessário para a manutenção da saúde, principalmente, cutânea, capilar e das unhas.

Os sintomas da sua diminuição são percebidos em todo o corpo. Nos cabelos é possível notar a diminuição da espessura dos fios. No rosto, o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Na pele, os efeitos aparecem na redução da elasticidade, da hidratação e no aumento da flacidez. E no corpo, o impacto acontece na redução da densidade dos ossos e no enfraquecimento dos ligamentos e articulações.

Com o passar dos anos, a comunidade científica de pesquisadores, nutricionistas, médicos e farmacêuticos reconheceram que ingerir colágeno é uma necessidade atual e comprovaram que não adianta ser qualquer colágeno. Sabe-se que a gelatina comum e até os pés de frango que muitos estão habituados a consumir possuem grande concentração de colágeno, mas esse colágeno contém aminoácidos com tamanho de partículas que nosso corpo ainda precisa quebrar para diminuir seu tamanho e deixá-lo pronto para absorção e utilização; o que é bem diferente nos suplementos de colágeno hidrolisado que temos no mercado.

Para exemplificarmos vamos explicar sobre o colágeno hidrolisado Racco, matéria-prima base de produtos de qualidade e de resultados comprovados: o colágeno hidrolisado recebe esse nome por ter passado por um processo chamado “hidrólise” ou “quebra”, onde seus aminoácidos estão com tamanho de partícula ideal para nosso organismo absorver e utilizá-lo sem a necessidade de reação interna alguma, pois essa quebra (hidrólise) foi realizada e extremamente controlada pela indústria europeia fabricante dessa matéria-prima; esses pedacinhos de colágeno, também chamados de peptídeos de colágeno, são os ideais para o nosso organismo já os utilizar de imediato e, por isso, apenas 5 gramas ao dia farão a diferença na obtenção dos benefícios propostos.

Quais são os seus benefícios?

Quando pensamos em colágeno, normalmente, lembramos do bem que ele faz para a pele. Entre os seus vários benefícios, podemos citar:

 — aumenta a elasticidade e firmeza da pele;

 — retarda o aparecimento de rugas e linhas de expressão;

 — fortalece os cabelos e as unhas;

 — previne a celulite;

 — melhora o aspecto das estrias e da celulite.

Pesquisadores da USP de Ribeirão Preto comprovaram os benefícios do colágeno para a pele.

Como incluí-lo na sua rotina?

O colágeno também pode ser encontrado na cartilagem e no osso do boi. Existe no mercado várias opções para a suplementação por meio da alimentação e de cosméticos, como vamos mostrar a seguir:

Nas versões em pó e em cápsulas

O colágeno hidrolisado é uma das formas mais eficazes de suplementação, devido a sua pureza e facilidade para ser absorvido pelo organismo. Ele estimula a produção de colágeno devido a suas altas concentrações de aminoácidos que compõem as proteínas nos seres vivos, como a lisina, prolina, hidroxiprolina e alanina. Lembrando que esses aminoácidos do colágeno hidrolisado devem estar em tamanho de partícula ideal para serem bem e totalmente utilizados pelo organismo; por isso, quanto mais o tamanho dessas partículas de aminoácidos se aproximarem do que nosso organismo precisa, menor quantidade diária será sugerida para consumo e os benefícios serão visíveis e comprovados em poucos dias de ingestão.

A versão em pó não tem gosto e pode ser diluída na água, no suco ou no iogurte. O recomendado é a ingestão de 5 gramas por dia, o que equivale a uma colher de sobremesa. Além de melhorar a aparência e a elasticidade da pele, ele contribui para a prevenção do aparecimento de unhas e cabelos quebradiços e também aumenta a sensação de saciedade por mais tempo, contribuindo para a ingestão de menos calorias ao longo do dia e auxilia nos processos de redução ou manutenção do peso corporal. Além disso, ele não tem gordura, não engorda e não aumenta a retenção de líquidos.

As cápsulas são ainda mais práticas para consumir no dia a dia, pois podem ser levadas para todo lugar, o Maxxi 30+ RACCO, que além de fornecer colágeno hidrolisado em tamanho de partícula ideal, possui associações de vitaminas e minerais que potencializam e estimulam a produção natural de colágeno pelo organismo.

Apesar de não haver contraindicações, não consuma além da recomendação diária indicada na embalagem e converse com o seu médico ou nutricionista antes da ingestão de qualquer suplemento alimentar.

Na composição de produtos de beleza

O colágeno também está presente em produtos de uso tópico. O colágeno, em conjunto com outros ativos, podem ser encontrados em máscaras faciais, hidratantes corporais e cremes firmadores. O uso desses produtos atuam diretamente na pele, contribuindo para a sua hidratação e elasticidade.

Na alimentação

Alguns alimentos estimulam a produção e a melhor absorção de colágeno. Eles são fontes de diversos nutrientes, como o selênio, o zinco e as vitaminas A, C e E. Por isso, inclua na sua alimentação a ingestão de carnes vermelhas, carnes magras, como o frango e peixe, ovo, verduras, legumes, frutas e oleaginosas. Além de fazer bem para a saúde, esse é mais um motivo para ter uma dieta balanceada, não é? No caso de vegetarianos ou veganos, a ingestão de alimentos ricos em proteínas vegetais e vitaminas será essencial. Lembrando que todas as formas de suplementação de colágeno tem origem animal.

O colágeno é uma proteína muito importante pois impacta na saúde do corpo por dentro e por fora. Quando os níveis de produção dele caem, não deixe de incluir na rotina a sua reposição. Ela pode ser feita por meio da alimentação, de cosméticos e da ingestão de suplementos alimentares na forma de cápsulas, bebidas ou em pó.

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O que fazer para acabar com a celulite: confira as melhores dicas

Você já se perguntou o que fazer para acabar com a celulite? Embora não seja uma doença, é comum ela causar insegurança com relação ao corpo e até problemas emocionais em muitas mulheres.

Vamos mostrar o que é a celulite e as suas causas, além de várias dicas para acabar com ela por meio da alimentação, exercícios, produtos e tratamentos estéticos. Vamos lá!

O que é a celulite?

Saiba qual a classificação da sua celulite e acabe com isso mais rápido. Imagem: Dra. Paula Rosado.

Antes de saber o que fazer para acabar com a celulite, vamos entender como ela é formada. Ela pode ser definida com um acúmulo de gordura sob a pele. As células de gordura, que ficam entre a pele e o músculo, se aglomeram e puxam a pele, criando o conhecido aspecto de “furinhos”. Em geral, ela surge em pessoas após a puberdade e atinge as coxas, os glúteos e o abdômen.

As celulites são classificadas em leve, moderada ou grave. A classificação analisa as principais características da celulite com relação aos seguintes fatores:

Cada tópico recebe uma nota de 0 a 3 e a soma define se a celulite é leve (de 1 a 5 pontos), moderada (de 6 a 10 pontos) ou grave (acima de 11 pontos). Saber o nível da celulite é o primeiro passo para escolher os tratamentos mais apropriados para cada caso.

Quais são as causas?

De acordo com pesquisas, oito em cada dez casos de celulite aparecem em mulheres e isso acontece devido à alta taxa de estrogênio, conhecido como hormônio feminino, que contribui para a retenção de líquidos e uma maior variação de peso.

Além disso, também são apontados como causas, o sedentarismo, o tabagismo, a genética e os problemas circulatórios.

É importante deixar claro que apenas um médico pode avaliar as causas da celulite, por isso, não deixe fazer uma consulta e entender quais são as melhores opções de tratamento para o seu caso.

O que fazer para acabar com a celulite?

Os exercícios físicos também são respostas para o que fazer para acabar com a celulite.

Não existe uma fórmula mágica, o ideal é buscar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Para isso, temos 4 dicas para você incluir na sua rotina agora!

1. Cuide da alimentação

A primeira resposta para a questão sobre o que fazer para acabar com a celulite: ter uma dieta equilibrada e acompanhada de um nutricionista é essencial para a redução de peso e da gordura corporal. A principal recomendação é consumir principalmente legumes, verduras, fibras, proteínas e frutas.

A alimentação saudável auxilia na saúde corporal e é indicada também para a eliminação da celulite.

Evite ingerir alimentos muito gordurosos, com muito açúcar ou ricos em carboidratos, como pães e massas. O sal em excesso também é prejudicial por causa do sódio, que incha as células e contribui para a retenção de líquido.

Além de uma boa alimentação, os nutricosméticos também são muito utilizados para suprir a falta de nutrientes e melhorar o aspecto da pele de dentro para fora.

E não podemos esquecer que a hidratação do corpo tem uma grande influência na elasticidade, na textura da pele e na eliminação de toxinas. Por isso, especialistas sugerem que adultos bebam, no mínimo, 2 litros de água por dia.

2. Inclua uma atividade física na sua rotina

Praticar atividade física é um dos pilares para prevenir e eliminar a celulite. Os exercícios contribuem para a tonificação dos músculos, especialmente quando são focados na região das coxas, glúteos e abdômen, e na melhora da circulação sanguínea melhorando o aspecto da pele.

Escolha o exercício que mais combina com você, como, corrida, musculação, lutas, pilates, spinning, entre outros.

3. Use cremes para celulite em casa

Os cremes mantém a pele hidratada e auxiliam na remoção da celulite. Imagem: De Saias Pelo Mundo.

Os cremes e bálsamos são ótimas opções para o que fazer para acabar com a celulite leve e moderada, por exemplo, além de que complementam os resultados de tratamentos estéticos. No entanto, é necessário criar uma rotina e aplicá-los 2 vezes por dia fazendo uma massagem na região com movimentos de baixo para cima em direção à virilha, até a completa absorção do produto. Os resultados aparecem a médio ou longo prazo, sendo visíveis a partir do segundo mês de tratamento.

A ação da massagem com o creme proporciona uma melhora na circulação e acelera o metabolismo para a eliminação de gorduras, especialmente se o produto conter ativos como a cafeína e o DMAE. Além disso, você pode acrescentar no creme o booster anticelulite, ele possui formulação ultraconcentrada à base de planta carnívora que potencializa o combate à celulite durante toda a noite.

4. Melhore os resultados com tratamentos estéticos

Essa opção é a menos acessível devido ao alto custo dos tratamentos, porém, são recomendados principalmente nos casos em que a celulite é classificada como grave. Entre as opções de tratamento estão a drenagem linfática, radiofrequência, mesoterapia e corrente russa, entre outros.

Não existe uma única resposta sobre o que fazer para acabar com a celulite. Ter uma alimentação saudável e fazer atividade física são muito importantes e, além disso, se esse problema te incomoda, não deixe de potencializar os resultados utilizando nutricosméticos, cremes corporais e tratamentos estéticos.

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Agora que você já sabe o que fazer para acabar com a celulite, que tal compartilhar esse artigo nas redes sociais para que mais pessoas conheçam essas dicas?

Mais proteção para a sua saúde com as novas cápsulas Racco

Todos sabemos da importância de cuidar da saúde e de manter o organismo em bom funcionamento, porém ingerir diariamente a quantidade necessária de vitaminas é uma tarefa que grande parte de nós não consegue cumprir.

A rotina de muitas obrigações e de pouco tempo livre faz com que as pessoas acabem deixando de lado a preocupação com o bem-estar e a saúde, por isso o consumo de comidas industrializadas e de fast food aumenta cada vez mais.

Pensando nessas pessoas que precisam complementar as responsabilidades do dia a dia com uma alimentação adequada, trazemos ao mercado nossas novas cápsulas.

O novo Ômega 3, composto por cápsulas de óleo de peixe, com ácidos graxos EPA e DHA e vitamina E, ajuda a proteger a saúde e manter os triglicerídeos do corpo em níveis considerados saudáveis.

Já o lançamento COQ10 traz cápsulas da Coenzima Q10, um antioxidante natural necessário no processo de transformação e fornecimento de energia para cada célula viva do corpo.

As novas cápsulas da Racco são ideais para pessoas que necessitam de mais vitalidade e disposição para enfrentar a rotina. Quando mente e corpo estão saudáveis, a vida fica muito mais leve e prazerosa.

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Chá verde ajuda no processo de emagrecimento

O processo para um emagrecimento saudável pode ser demorado, pois exige uma série de mudanças, não só de alimentação, mas principalmente de rotina. Tudo interfere no processo de perda de peso, desde a qualidade do sono até o que você come e como se exercita.

Algumas pessoas pensam que emagrecer não é uma tarefa fácil, ainda mais se a rotina for puxada e com poucos intervalos. No entanto, se você for determinado e focado, emagrecer com saúde é sim perfeitamente possível!

Mas como emagrecer com mais facilidade?

Para emagrecer é necessário seguir alguns passos, como rotina de sono, alimentação de qualidade, atividade física e beber muita água. Porém, existem alguns aliados que podem auxiliar muito no emagrecimento, um deles é o chá verde.

O chá Fibra Life Fresh da Racco é rico em fibras, não contém gordura, colesterol e sódio. A bebida ajuda a equilibrar o bom funcionamento do organismo de forma saudável, além de melhorar o processo de digestão e de absorção dos nutrientes. Ele pode ser tomado várias vezes ao dia, mas lembre-se: se você não mudar seus hábitos, o chá sozinho não resolverá o problema do seu peso.

Durma bem

O primeiro passo para eliminar peso é organizar a rotina bagunçada. Comece por regular o tempo que você dorme. O ideal são 8 horas por noite. Para ter uma noite tranquila e agradável, evite comer alimentos pesados e gordurosos antes de dormir, tome um banho relaxante, use uma roupa confortável e opte por não mexer no celular quando estiver deitado, pois isso fará você ficar mais tempo “ligado” no mundo virtual, ao invés de relaxar o corpo e iniciar a rotina de dormir.

Alimente-se melhor

Ao ter uma boa qualidade de sono o seu dia melhorará muito. E aí você pode começar a reeducar seus hábitos alimentares. Nunca pule o café da manhã. Opte por pão integral, queijos, omelete ou frutas. No almoço divida seu prato por partes: uma parte para carboidrato; outra para proteína e por fim um espaço para a salada. Durante o dia faça pequenos lanches, com frutas, iogurtes ou barras de cereais. O segredo é comer em poucas quantidades ao longo do dia. O jantar também não pode ser pesado. E, claro, corte doces e refrigerantes.

Exercite-se!

É importante que junto com o bom sono e uma alimentação melhor, você pratique atividades físicas, que pode ser academia ou então caminhada, na rua ou em algum parque perto da sua casa. E, claro, alinhado a tudo isso, tome no mínimo dois litros de água por dia.

Ressaltamos que nesse processo de emagrecimento é fundamental ter um profissional acompanhando. Procure seu médico e comece já a mudar sua rotina.

Deixe a Racco te ajudar a emagrecer!

Adquira o Fibra Life Fresh Sabor Limão aqui e conheça toda nossa linha de shakes, que vão te ajudar a emagrecer mais rápido e com mais saúde.

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