Colágeno: benefícios para envelhecer saudável

Muito se fala sobre cuidar da beleza de dentro para fora. E o colágeno é um dos suplementos mais indicados para isso.

Hoje cada vez mais as pessoas tem buscado qualidade de vida e também cuidar do seu corpo de forma saudável, mesmo com a rotina corrida do dia adia. Se preocupam com o seu envelhecimento e em como enfrentar as condições relacionadas com a idade.

O colágeno está se tornando cada vez mais o ingrediente preferido para suplementos de saúde. E os petpetideos de Callagen são grandes aliados da saúde e da beleza da pele.

Com o passar do tempo, a partir dos 30 anos, a atividade de células da pele começa a diminuir, assim levando a perda da densidade do colágeno, causando a aparição de sinais de envelhecimento como rugas, desidratação e perda de firmeza da pele.

Os petpetideos de Callagen hidrolisado podem ajudar na hidratação da pele estimulando a produção de ácido hialurônico, reduz a perda de água e mantém a estrutura e integridade da matriz da pele*.

No corpo, a diminuição do colágeno faz com que muitas pessoas apresentem problemas de mobilidade, como diminuição de massa muscular e o cansaço que os ossos e as articulações começam a apresentar após uma certa idade.

Na saúde das articulações, o uso do colágeno se mostrou eficiente em mantê-las saudáveis, melhorar suas funções em atividades cotidianas, como o movimento do joelho, e também estimula a produção de células de cartilagem, que compõe o tecido das articulações¹.

Nos músculos, os petpetideos de Callagen, por serem uma proteína bioativa podem ajudar a preservar a massa corporal magra em adultos mais velhos e diminuir a gordura, quando combinados com exercícios físicos, e assim tratar e prevenir a Sarcopenia relacionada ao envelhecimento².

Na saúde óssea, eles podem ajudar a restaurar a densidade mineral óssea, melhorar a força dos ossos e promover a formação dos osteoblastos – células de formação óssea – estimulando sua atividade³.

Por esses benefícios, comprovados através de testes e estudos, o Colágeno Hidrolisado tem sido altamente procurado e consumido por adultos de todas as idades, como uma forma de prevenção dos efeitos que possam ser causados pelo envelhecimento e para aumentar o seu bem-estar.

O Collagen Life Hidrolisado em pó, sem sabor, é ideal para ser adicionado na água, no suco, na sopa, no shake, no leite ou no iogurte. Sem gorduras, ele atua estimulando a produção e ajuda o corpo a repor colágeno. Aproveite para adquirir o seu em Promoção na Racco Mania, procurando seu consultor Racco ou através doRaccoShop.

Referências:

*Asserin, J. et al., 2015. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, doi: 10.1111/jocd.12174

¹.Jiang J.X. et al., 2014, Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study, Agro FOOD Industry Hi Tech 25: 19-23

².Hays N.P. et al., 2009, Effects of whey and fortified collagen hydrolysate protein supplements on nitrogen balance and body composition in older women. Journal of the American Dietetic Association 109: 1082-1087.

³.Daneault, A. et al, 2014, Hydrolyzed collagen contributes to osteoblast differentiation in vitro and subsequent bone health in vivo.Osteoarthritis and Cartilage 22: S131

Mix da saúde: driblando a rotina trazendo mais qualidade de vida

A vida está cada vez mais agitada. Uma rotina corrida nos faz focar em algumas coisas e deixar outras de lado. Conciliar compromissos, vida profissional, relacionamento, casa, família e saúde se torna um desafio.

Quem nunca saiu da faculdade com fome, passou numa lanchonete e comprou um salgado com um refrigerante para ir comendo no caminho? Ou almoçou um sanduíche na frente do computador? Ou devorou uma pizza no jantar enquanto planejava o próximo dia? Muitas vezes optamos por passar por um fast food e comer algo só para matar a fome de uma forma rápida, mas mesmo assim ainda sentimos vontade de ter uma alimentação melhor.

Ingerir a quantidade de vitaminas diárias que o corpo precisa para funcionar é uma tarefa que nem sempre conseguimos cumprir. Nosso corpo nos dá sinais de carência de vitaminas e de nutrientes, sinais que nem sempre percebemos, mas que podem ser prejudiciais à longo prazo, por isso existe uma necessidade de ficarmos atentos ao que o nosso organismo precisa.

Se você se identificou com as situações anteriores, esse post é para você. Ter uma vida mais saudável pode ser mais simples do que imagina, com algumas soluções práticas. Pensando no Dia Mundial da Saúde vamos dar algumas dicas para que você mantenha a sua em dia.

– Tenha sempre uma garrafa de água por perto

Aumentar o consumo de água hidrata seu corpo e mantém o metabolismo ativo, diminui a retenção de líquidos, ajuda no transporte de nutrientes, limpa e purifica o organismo. O ideal, de acordo com nutricionistas, é ingerir em média de 2 litros de água por dia. Manter uma garrafinha com você faz com que você não lembre de tomar água somente quando estiver com sede.

– Mantenha uma alimentação simples.

Evite dietas mirabolantes e complicadas. Opte por restaurantes a quilo ou que você possa escolher um prato que contenha alimentos de todos os grupos. Busque sempre comer saladas variadas, grãos integrais e proteínas. Lembre-se que, quanto mais colorido seu prato for, mais nutrientes ele terá.

Uma opção de refeição rápida e saudável, para ocasiões em que não há tempo para o preparo de uma refeição regular são os FIT Life Shakes da Racco, que podem substituir até duas refeições diárias e contém na sua fórmula whey protein, vitaminas e minerais como cálcio e ferro.

Existem vários sabores deliciosos para você escolher, como blueberry e framboesa, leite condensado, torta de frutas, frapê de coco, mousse de chocolate e cookies & cream, e também os novos sabores Zero Lactose e Zero Glúten, de Baunilha, Açaí e Cappucino.

– Uso de suplementos vitamínicos

Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde do seu corpo, já que fortalecem o sistema imunológico, regeneram a pele e regulam o metabolismo. Algumas opções são:

– Óleo de Peixe Ômega 3 com Vitamina E – Ajuda a proteger a saúde, tem ação antioxidante e mantém os triglicerídeos do corpo em níveis considerados saudáveis.

– Coenzima Q10* – Devido ao seu poder de reconstruir células, fortalece o sistema imunológico com potente ação antioxidante e ajuda a combater o estresse.

– Suplemento de Vitamina C à Base de Graviola e Aloe Vera – A Vitamina possui ação Antioxidante, auxilia na proteção de danos causados pelos radicais livres e ajuda no funcionamento do sistema imunológico.

– Collagen Life Hidrolisado em Pó – proteína que melhora a firmeza e elasticidade da pele, reduzindo a flacidez. Também reduz dor após exercícios físicos e fortalece articulações.

– Pratique algum exercício

Lembre-se que, se houver tempo, encaixar pelo menos um exercício físico na rotina, duas ou três vezes na semana, faz bem ao seu corpo. Existem exercícios como yoga e pilates, que ajudam a desacelerar e a diminuir o estresse do dia a dia. Outra opção é fazer caminhada no fim de semana.

– Tire um tempo para você

Tirar um dia para descansar e desacelerar a mente é importante para sua saúde mental. Escolha um dia para fazer atividades que você gosta, assistir a um filme, passear com a família ou sair com amigos.

Cuidar do seu corpo e da sua mente é importantíssimo para que você consiga manter a sua rotina sem cansaço, fraquezas ou baixa imunidade, e sim de uma forma ativa e disposta, com mais qualidade de vida e bem-estar.

*Informações baseadas em artigo científico feito pela Mapric.

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Confira como o Ômega 3 melhora a qualidade de vida

O Ômega 3 é popularmente conhecido como uma “gordura boa” e ele é muito importante para o nosso organismo. Porém, não é produzido de forma natural tornando necessária a suplementação e a ingestão de alimentos ricos com essa substância.

A sua fama surgiu em 1975, quando 2 médicos dinamarqueses estudavam esquimós da Groenlândia. A pesquisa concluiu que os habitantes daquela região, que faziam uma dieta a base de peixes e animais marinhos, apresentavam níveis altos do bom colesterol (HDL) e baixos do mau colesterol (LDL).

Além disso, eles tinham a menor ocorrência de doenças cardiovasculares do mundo. Desde então, diversas pesquisas foram e continuam sendo feitas para entender as propriedades desse ácido graxo para a saúde.

Você conhece os benefícios do Ômega 3? Como ele deve ser consumido? E será que existe alguma contraindicação? Este artigo vai tirar todas as suas dúvidas.

O que é o Ômega 3?

Como citamos, o Ômega 3 é um tipo de ácido graxo. Por isso, vamos começar explicando o que é isso.

Ácidos graxos são um tipo de gordura que é encontrada nos animais e nos vegetais. Eles podem ser classificados em saturados, monoinsaturados ou poli-insaturados.

Os do tipo saturado são encontrados em carnes e derivados do leite, sendo que o seu consumo em excesso pode aumentar o mal colesterol e reduzir o bom colesterol. Os monoinsaturados estão presentes nos vegetais e podem reduzir os riscos de hipertensão arterial.

Por fim, os poli-insaturados são chamados de essenciais, pois não podem ser produzidos pelo organismo humano e são importantes por fornecer energia para as células de todo nosso corpo, controlar processos inflamatórios e manter a elasticidade da pele.

Desse modo, o Ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados e pode ter origem animal ou vegetal.

Tipos de Ômega 3

Existem 3 formas principais de Ômega 3: o ácido docosa-hexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). O DHA e o EPA são encontrados em animais marinhos de água fria, como salmão e sardinha, enquanto que o ALA é achado em vegetais, como nozes e linhaça.

O EPA tem ação anti-inflamatória e o DHA possui ação antioxidante, enquanto que o ALA pode ser convertido em um dos outros tipos após ser ingerido.

Quais são os seus benefícios?

Alguns benefícios atribuídos ao Ômega 3 são:

— melhora na capacidade de aprendizagem;

— auxílio no desenvolvimento do feto durante a gravidez;

— menor incidência de partos prematuros;

— prevenção de doenças cardiovasculares (devido a redução dos níveis de triglicerídeos);

— aumento dos níveis de colesterol bom (HDL) e queda do colesterol ruim (LDL);

— regulação da coagulação sanguínea;

— alívio nos sintomas de artrite reumatoide (por causa da sua ação anti-inflamatória);

— previne a diabetes;

— melhora dos sintomas da depressão;

— fortalece o sistema imunológico;

— melhora na função cognitiva;

— diminuição das crises em pacientes com epilepsia e;

— aumento da performance esportiva (em razão da sua ação antioxidante).

Vale ressaltar a importância do Ômega 3 para a preservação das funções cerebrais, especialmente para idosos, pois 60% do cérebro é composto por gorduras.

O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Contém alto conteúdo de ômega 3 e não é um alimento baixo ou reduzido em gorduras saturadas. E o mais importante, pessoas que apresentam alergias a peixes e crustáceos, doenças ou outras alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou que estão amamentando (nutrizes) devem consultar o médico ou nutricionista antes de usar o produto.

Qual a ingestão diária de Ômega 3 recomendada?

O consumo de Ômega 3 pode ser feito pela alimentação ou em forma de cápsulas. A dose recomendada varia de acordo com a idade. Segundo o Ministério da Saúde, a ingestão recomendada para adultos é de 1000 mg a 3000 mg por dia.

Existem diversos alimentos ricos em ômega 3, como:

Existe uma grande variação na quantidade de Ômega 3 nos peixes, apesar de ser uma excelente fonte, pois depende da sua alimentação e de onde e como eles foram criados. Outro ponto de consideração é a contaminação ambiental dos rios, já que alguns peixes podem apresentar altas taxas de mercúrio. No Brasil, grande parte dos peixes consumidos são criados em cativeiros e não recebem a alimentação apropriada para serem fontes dessa substância.

Dessa forma, a suplementação através de cápsulas é recomendada. Elas apresentam os mais baixos limites possíveis de contaminantes inorgânicos como mercúrio, arsênio, cádmio e chumbo, pois são rigorosamente controlados pelo Ministério da Saúde/Anvisa nos alimentos industrializados, sendo, portanto, de consumo totalmente seguro. Além disso, são mais fáceis para controlar o consumo diário.  

Outra opção é consumir alimentos enriquecidos com ele, pois são uma maneira de aumentar o consumo diário. Um exemplo é o shake Fit Life, que é uma fonte de fibras e Ômega 3, e pode substituir até 2 refeições.

Existe alguma contraindicação?

Ele é contraindicado para pessoas alérgicas a peixes, por ser extraído principalmente desses animais. Nesses casos, o indicado é consumir alimentos alternativos, como sementes e leguminosas.

Também não é recomendado o consumo para pessoas que tem problemas de coagulação, como a hemofilia, pois o sangue pode ficar mais fluido.

O consumo de Ômega 3 é altamente recomendado devido aos seus benefícios para a melhora da qualidade de vida. Por não produzirmos esse ácido graxo naturalmente, o uso de suplementos e de alimentos ricos com essa substância são essenciais.

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Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Os benefícios do colágeno na estética são bastante conhecidos por contribuir com a beleza da pele. Mas ele também tem grande influência na saúde do corpo como um todo, especialmente para a integridade das juntas e articulações.

Com o passar do tempo a produção de colágeno entra em queda, sendo necessária a sua reposição, especialmente para as mulheres. Elas produzem menos colágeno do que os homens, com isso, os efeitos da sua diminuição na pele e nas articulações tendem a aparecer primeiro nelas.

Neste artigo, você vai conhecer os benefícios e como usar essa proteína tão importante para o organismo. Vamos lá?

O que é o colágeno?

O colágeno é a principal proteína do corpo humano, estima-se que aproximadamente 1/3 da proteína do nosso organismo seja formada por ela. Sua principal função é dar firmeza, elasticidade e suporte à pele. Ele é responsável por produzir fibras que dão sustentação para o corpo e é encontrado nos cabelos, nas unhas, nos dentes, nos ossos, nas articulações e nas cartilagens.

Apesar de ser produzido naturalmente pelo organismo, a partir dos 25 anos de idade sua produção começa a diminuir e aos 30 anos essa queda  se torna drástica; em pessoas que sofrem com mudanças hormonais, rotinas estressantes ou que abusam do álcool, cigarros e açúcar, a redução de colágeno pode acontecer ainda mais cedo, por isso, uma reposição de colágeno hidrolisado deve ser providenciada tão logo se perceba essa necessidade, através da ingestão de suplementos que contenham peptídeos de colágeno em tamanho de molécula ideal para prevenir diversos males e fornecer o aporte necessário para a manutenção da saúde, principalmente, cutânea, capilar e das unhas.

Os sintomas da sua diminuição são percebidos em todo o corpo. Nos cabelos é possível notar a diminuição da espessura dos fios. No rosto, o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Na pele, os efeitos aparecem na redução da elasticidade, da hidratação e no aumento da flacidez. E no corpo, o impacto acontece na redução da densidade dos ossos e no enfraquecimento dos ligamentos e articulações.

Com o passar dos anos, a comunidade científica de pesquisadores, nutricionistas, médicos e farmacêuticos reconheceram que ingerir colágeno é uma necessidade atual e comprovaram que não adianta ser qualquer colágeno. Sabe-se que a gelatina comum e até os pés de frango que muitos estão habituados a consumir possuem grande concentração de colágeno, mas esse colágeno contém aminoácidos com tamanho de partículas que nosso corpo ainda precisa quebrar para diminuir seu tamanho e deixá-lo pronto para absorção e utilização; o que é bem diferente nos suplementos de colágeno hidrolisado que temos no mercado.

Para exemplificarmos vamos explicar sobre o colágeno hidrolisado Racco, matéria-prima base de produtos de qualidade e de resultados comprovados: o colágeno hidrolisado recebe esse nome por ter passado por um processo chamado “hidrólise” ou “quebra”, onde seus aminoácidos estão com tamanho de partícula ideal para nosso organismo absorver e utilizá-lo sem a necessidade de reação interna alguma, pois essa quebra (hidrólise) foi realizada e extremamente controlada pela indústria europeia fabricante dessa matéria-prima; esses pedacinhos de colágeno, também chamados de peptídeos de colágeno, são os ideais para o nosso organismo já os utilizar de imediato e, por isso, apenas 5 gramas ao dia farão a diferença na obtenção dos benefícios propostos.

Quais são os seus benefícios?

Quando pensamos em colágeno, normalmente, lembramos do bem que ele faz para a pele. Entre os seus vários benefícios, podemos citar:

 — aumenta a elasticidade e firmeza da pele;

 — retarda o aparecimento de rugas e linhas de expressão;

 — fortalece os cabelos e as unhas;

 — previne a celulite;

 — melhora o aspecto das estrias e da celulite.

Pesquisadores da USP de Ribeirão Preto comprovaram os benefícios do colágeno para a pele.

Como incluí-lo na sua rotina?

O colágeno também pode ser encontrado na cartilagem e no osso do boi. Existe no mercado várias opções para a suplementação por meio da alimentação e de cosméticos, como vamos mostrar a seguir:

Nas versões em pó e em cápsulas

O colágeno hidrolisado é uma das formas mais eficazes de suplementação, devido a sua pureza e facilidade para ser absorvido pelo organismo. Ele estimula a produção de colágeno devido a suas altas concentrações de aminoácidos que compõem as proteínas nos seres vivos, como a lisina, prolina, hidroxiprolina e alanina. Lembrando que esses aminoácidos do colágeno hidrolisado devem estar em tamanho de partícula ideal para serem bem e totalmente utilizados pelo organismo; por isso, quanto mais o tamanho dessas partículas de aminoácidos se aproximarem do que nosso organismo precisa, menor quantidade diária será sugerida para consumo e os benefícios serão visíveis e comprovados em poucos dias de ingestão.

A versão em pó não tem gosto e pode ser diluída na água, no suco ou no iogurte. O recomendado é a ingestão de 5 gramas por dia, o que equivale a uma colher de sobremesa. Além de melhorar a aparência e a elasticidade da pele, ele contribui para a prevenção do aparecimento de unhas e cabelos quebradiços e também aumenta a sensação de saciedade por mais tempo, contribuindo para a ingestão de menos calorias ao longo do dia e auxilia nos processos de redução ou manutenção do peso corporal. Além disso, ele não tem gordura, não engorda e não aumenta a retenção de líquidos.

As cápsulas são ainda mais práticas para consumir no dia a dia, pois podem ser levadas para todo lugar, o Maxxi 30+ RACCO, que além de fornecer colágeno hidrolisado em tamanho de partícula ideal, possui associações de vitaminas e minerais que potencializam e estimulam a produção natural de colágeno pelo organismo.

Apesar de não haver contraindicações, não consuma além da recomendação diária indicada na embalagem e converse com o seu médico ou nutricionista antes da ingestão de qualquer suplemento alimentar.

Na composição de produtos de beleza

O colágeno também está presente em produtos de uso tópico. O colágeno, em conjunto com outros ativos, podem ser encontrados em máscaras faciais, hidratantes corporais e cremes firmadores. O uso desses produtos atuam diretamente na pele, contribuindo para a sua hidratação e elasticidade.

Na alimentação

Alguns alimentos estimulam a produção e a melhor absorção de colágeno. Eles são fontes de diversos nutrientes, como o selênio, o zinco e as vitaminas A, C e E. Por isso, inclua na sua alimentação a ingestão de carnes vermelhas, carnes magras, como o frango e peixe, ovo, verduras, legumes, frutas e oleaginosas. Além de fazer bem para a saúde, esse é mais um motivo para ter uma dieta balanceada, não é? No caso de vegetarianos ou veganos, a ingestão de alimentos ricos em proteínas vegetais e vitaminas será essencial. Lembrando que todas as formas de suplementação de colágeno tem origem animal.

O colágeno é uma proteína muito importante pois impacta na saúde do corpo por dentro e por fora. Quando os níveis de produção dele caem, não deixe de incluir na rotina a sua reposição. Ela pode ser feita por meio da alimentação, de cosméticos e da ingestão de suplementos alimentares na forma de cápsulas, bebidas ou em pó.

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Coenzima Q10: antioxidante que auxilia na prevenção de doenças e retarda o envelhecimento celular

Você já ouviu falar da Coenzima Q10? Essa vitamina, que também é conhecida como Ubiquinona, está ficando cada vez mais conhecida por seus benefícios para a manutenção de um organismo saudável e para a beleza. Até os 30 anos de idade ela é produzida naturalmente pelo organismo e em quantidade suficiente, mas após essa média de idade sua produção entra em declínio e uma suplementação se torna necessária; ela também pode ser encontrada em alguns alimentos, mas em quantidades baixas e, muitas vezes, insuficientes.

Por ser um grande aliado para o corpo, vamos explicar o que é a Coenzima Q10, quais são os seus benefícios e como ele deve ser incluído na sua alimentação. Continue lendo e descubra!

O que é a Coenzima Q10?

A Coenzima Q10 (COQ10) é um nutriente produzido pelo nosso organismo, sendo responsável pela produção de energia pelas mitocôndrias celulares [organela citoplasmática membranosa, cuja principal função é a geração de energia através da síntese do trifosfato de adenosina (ATP)] e pela reconstrução das células. Ele está presente em todo o corpo, em todas células, mas, devemos especialmente lembrar das células dos órgãos vitais, como o coração, cérebro, fígado e rins.

A partir dos 30 anos o seu nível de produção começa a cair, sendo recomendada a reposição por meio da alimentação e suplementação, pois uma carência de Coenzima Q10 apresenta como principais sintomas o envelhecimento precoce, a fadiga e a fraqueza muscular.

Quais são os seus benefícios?

Devido ao seu poder de reconstruir células, os principais benefícios da Coenzima Q10 estão relacionados com o seu efeito de potente antioxidante. Ela apresenta vários benefícios para a saúde em geral, como:

Combate a insuficiência cardíaca

A COQ10 evita distúrbios cardiovasculares como a hipertensão arterial e é indicada para manter a frequência cardíaca em níveis saudáveis.

Reduz o colesterol

Existem dois tipo de colesterol: o HDL e o LDL. O HDL, que significa lipoproteína de alta densidade (High Density Lipoprotein), é chamado de colesterol bom por levar o colesterol ruim do corpo e levá-lo para o fígado, onde será eliminado. O LDL, lipoproteína de baixa densidade (Low Density Lipoprotein), é conhecido como colesterol ruim por acumular gorduras nas paredes das artérias e diminuir o fluxo de sangue.

A Coenzima Q10 é rica em vitamina C, que é um forte antioxidante. Por isso, ela é capaz de proteger o coração por diminuir os níveis do colesterol ruim e aumentar as taxas do colesterol bom.

Auxilia a fortalecer o sistema imunológico

A COQ10 auxilia na estimulação do sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos. Com isso, o corpo ganha mais resistência a gripes, resfriados e infecções. Além disso, ela é capaz de neutralizar os radicais livres por ser uma fonte de vitamina C, por isso, consegue ajudar no aumento da proteção do sistema imunológico.

Aumenta performance física

Atletas e praticantes de atividades físicas podem melhorar os seus treinos com a Coenzima Q10 devido a sua produção de energia. Ela também é muito importante para a recuperação dos músculos no combate a dor e a fadiga muscular.

Previne doenças

Por ser rica em vitamina C e E, ela atua na proteção das mitocôndrias das células. Por isso, é utilizada na prevenção de doenças degenerativas, como o Alzheimer e Parkinson. Além disso, também é utilizada para o tratamento de pacientes com fibromialgia.

Contribui para retardar o envelhecimento da pele

Produtos de beleza que contém a Coenzima Q10 estão se tornando cada vez mais populares. Mais uma vez a sua função antioxidante traz benefícios. Ela atua na eliminação dos radicais livres, que são os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce e por danificar as células.

Dessa forma, ela evita o surgimento de rugas, linhas de expressão e manchas. Os cabelos também ficam mais bonitos devido a esse nutriente. Os fios ficam mais sedosos, hidratados e brilhantes.

Auxilia na perda de peso

A Coenzima Q10 tem um importante papel no metabolismo, onde ocorre a queima de gordura. Por isso, manter o nível adequado desse nutriente auxilia na perda de peso. Além disso, a produção de energia para as células contribui para dar mais disposição para a prática de exercícios físicos.

Vale ressaltar que a COQ10 não atua diretamente no emagrecimento, mas contribui de forma secundária. Adotar uma dieta saudável e fazer atividade física com regularidade são essenciais para a perda de peso.

Segundo estudos realizados pelo Journal of the international Society of Sports Nutrition, que também foram citados na Revista Brasileira de Nutrição Funcional, “Existem, ainda, estudos que demonstram que a CoQ10 pode beneficiar, o sistema imunológico, a oxigenação celular e o poder antioxidante no combate aos radicais livres. Em praticantes de atividades físicas foi demonstrada melhora da performance dos treinos, pois acredita-se que, quando há maior presença de coenzima Q10 na mitocôndria, há uma melhora potencial do processo de fosforilação oxidativa, o que faz com que haja maior capacidade muscular em prolongar o desempenho durante o exercício.”

Como tomar a COQ10?

A reposição da Coenzima Q10 pode ser feita através da alimentação rica nesse composto ou através da ingestão de suplementos alimentares na forma de cápsulas. Os alimentos que contém esse nutriente são aqueles que também são fontes de ômega 3, como o frango, a carne bovina e suína, a sardinha, o espinafre e o brócolis, entre outros.

Ter uma alimentação balanceada e rica em COQ10 é muito importante para a saúde, mas apenas 10% do nutriente consegue ser absorvido pelo organismo. Logo, a suplementação em cápsulas é aconselhada.

É importante informar que a Coenzima Q10 deve estar dissolvida em meio oleoso para ser melhor absorvida e, consequentemente, melhor “aproveitada” pelo nosso organismo, por isso, a adição de óleos vegetais de origem não transgênicos nos suplementos é uma excelente opção de consumo com garantia do benefício proposto.

Um carro sem combustível não sai do lugar. Da mesma maneira, o nosso corpo precisa de energia para realizar as suas funções. Por isso a Coenzima Q10 é tão importante para o organismo. A diminuição da sua produção é normal com o passar dos anos, sendo necessário o uso de suplementos para a manutenção da saúde e do seu bem-estar.

Você sabia que a Coenzima Q10 possuía tantos benefícios? Compartilhe nas redes sociais para que mais pessoas conheçam esse poderoso nutriente!

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RITUAL SECA BARRIGA

Conquistar uma barriga sequinha é importante não só pela estética, mas principalmente pela saúde, pois o acúmulo de gordura na região abdominal pode causar inflamações no fígado, diabetes e elevar a pressão.

Ingerir alimentos leves, porém nutritivos, e fazer exercícios físicos são a chave para qualquer dieta dar certo.

Uma boa maneira de acelerar a queima da gordura localizada é aliar bons hábitos a produtos que dão uma forcinha para o organismo, como shakes de baixa caloria: o corpo vai buscar energia na bebida que você acabou de ingerir, mas não será suficiente, então ele vai queimar a gordura localizada no corpo; as fibras afastam a fome, melhoram a digestão, combatem a sensação de inchaço e limpam o organismo melhorando a absorção dos nutrientes; o óleo de cártamo que atua destruindo a gordura localizada no abdômen e ainda regula o apetite; e para finalizar um creme redutor de aplicação tópica, rico em substâncias que ativam a circulação venosa e linfática, estimulando a lipólise, eliminando a gordura localizada, a retenção de líquido e as toxinas.

O RITUAL

9 dias para chapar o abdômen

1. Substitua o café da manhã por 200ml de Fibra Fresh Chá Verde Sabor Limão, seguido de 300ml de Fit Life batido com leite desnatado e gelo, se preferir.
2. Ainda pela manhã, faça uma automassagem vigorosa com uma leve camada do Gel Corporal Redutor de Medidas Ciclos sobre a pele limpa e seca do abdômen, sem envolver a pele com bandagens ou filme plástico, para não ocasionar queimaduras. Tome banho apenas quatro horas após a aplicação do produto para melhor resultado.
3. Antes do almoço tome duas cápsulas de Life Complex e faça sua refeição habitual, evitando frituras, massas e gorduras, além de doces e refrigerantes.
4. Substitua o jantar por 200ml de  Fibra Fresh Chá Verde Sabor Limão seguido de 300ml de Fit Life como no café da manhã.
5. Antes de dormir faça novamente a automassagem com o Gel Corporal Redutor de Medidas Ciclos.

IMPORTANTE:
* Para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
* Evite líquidos durante a refeição.
* No lanche da manhã e da tarde, coma uma fruta ou uma barra de cereais.

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