Mix da saúde: driblando a rotina trazendo mais qualidade de vida

A vida está cada vez mais agitada. Uma rotina corrida nos faz focar em algumas coisas e deixar outras de lado. Conciliar compromissos, vida profissional, relacionamento, casa, família e saúde se torna um desafio.

Quem nunca saiu da faculdade com fome, passou numa lanchonete e comprou um salgado com um refrigerante para ir comendo no caminho? Ou almoçou um sanduíche na frente do computador? Ou devorou uma pizza no jantar enquanto planejava o próximo dia? Muitas vezes optamos por passar por um fast food e comer algo só para matar a fome de uma forma rápida, mas mesmo assim ainda sentimos vontade de ter uma alimentação melhor.

Ingerir a quantidade de vitaminas diárias que o corpo precisa para funcionar é uma tarefa que nem sempre conseguimos cumprir. Nosso corpo nos dá sinais de carência de vitaminas e de nutrientes, sinais que nem sempre percebemos, mas que podem ser prejudiciais à longo prazo, por isso existe uma necessidade de ficarmos atentos ao que o nosso organismo precisa.

Se você se identificou com as situações anteriores, esse post é para você. Ter uma vida mais saudável pode ser mais simples do que imagina, com algumas soluções práticas. Pensando no Dia Mundial da Saúde vamos dar algumas dicas para que você mantenha a sua em dia.

– Tenha sempre uma garrafa de água por perto

Aumentar o consumo de água hidrata seu corpo e mantém o metabolismo ativo, diminui a retenção de líquidos, ajuda no transporte de nutrientes, limpa e purifica o organismo. O ideal, de acordo com nutricionistas, é ingerir em média de 2 litros de água por dia. Manter uma garrafinha com você faz com que você não lembre de tomar água somente quando estiver com sede.

– Mantenha uma alimentação simples.

Evite dietas mirabolantes e complicadas. Opte por restaurantes a quilo ou que você possa escolher um prato que contenha alimentos de todos os grupos. Busque sempre comer saladas variadas, grãos integrais e proteínas. Lembre-se que, quanto mais colorido seu prato for, mais nutrientes ele terá.

Uma opção de refeição rápida e saudável, para ocasiões em que não há tempo para o preparo de uma refeição regular são os FIT Life Shakes da Racco, que podem substituir até duas refeições diárias e contém na sua fórmula whey protein, vitaminas e minerais como cálcio e ferro.

Existem vários sabores deliciosos para você escolher, como blueberry e framboesa, leite condensado, torta de frutas, frapê de coco, mousse de chocolate e cookies & cream, e também os novos sabores Zero Lactose e Zero Glúten, de Baunilha, Açaí e Cappucino.

– Uso de suplementos vitamínicos

Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde do seu corpo, já que fortalecem o sistema imunológico, regeneram a pele e regulam o metabolismo. Algumas opções são:

– Óleo de Peixe Ômega 3 com Vitamina E – Ajuda a proteger a saúde, tem ação antioxidante e mantém os triglicerídeos do corpo em níveis considerados saudáveis.

– Coenzima Q10* – Devido ao seu poder de reconstruir células, fortalece o sistema imunológico com potente ação antioxidante e ajuda a combater o estresse.

– Suplemento de Vitamina C à Base de Graviola e Aloe Vera – A Vitamina possui ação Antioxidante, auxilia na proteção de danos causados pelos radicais livres e ajuda no funcionamento do sistema imunológico.

– Collagen Life Hidrolisado em Pó – proteína que melhora a firmeza e elasticidade da pele, reduzindo a flacidez. Também reduz dor após exercícios físicos e fortalece articulações.

– Pratique algum exercício

Lembre-se que, se houver tempo, encaixar pelo menos um exercício físico na rotina, duas ou três vezes na semana, faz bem ao seu corpo. Existem exercícios como yoga e pilates, que ajudam a desacelerar e a diminuir o estresse do dia a dia. Outra opção é fazer caminhada no fim de semana.

– Tire um tempo para você

Tirar um dia para descansar e desacelerar a mente é importante para sua saúde mental. Escolha um dia para fazer atividades que você gosta, assistir a um filme, passear com a família ou sair com amigos.

Cuidar do seu corpo e da sua mente é importantíssimo para que você consiga manter a sua rotina sem cansaço, fraquezas ou baixa imunidade, e sim de uma forma ativa e disposta, com mais qualidade de vida e bem-estar.

*Informações baseadas em artigo científico feito pela Mapric.

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Produtos sem glúten e sem lactose: uma qualidade de vida melhor

A moda dos alimentos sem glúten e sem lactose, por motivos de emagrecimento e dietas, fez com que muitas pessoas sem intolerância aderissem à alimentação sem estes componentes para beneficiar sua qualidade de vida.

Mas você sabia que pelo menos 70% dos brasileiros apresentam algum grau de intolerância á lactose? São 35 milhões de pessoas sofrem desta intolerância! E sabia que cerca de 2 milhões de brasileiros têm intolerância ao glúten?

A intolerância à lactose acontece pela incapacidade parcial ou completa de digerir o açúcar do leite e derivados. Isso ocorre porque o organismo não produz, ou produz em pouca quantidade, a enzima digestiva lactase, que quebra e decompõe o açúcar do leite (lactose). Os sintomas costumam aparecer minutos ou horas depois da ingestão, sendo alguns deles distensão abdominal, cólicas, diarreia, flatulência (excesso de gases), náuseas, entre outros. Em criança pode afetar também no peso, que diminui.

O diagnóstico pode ser feito por três exames, teste de hidrogênio na respiração, teste de acidez nas fezes e teste de intolerância à lactose, sendo este o mais comum, em que o paciente recebe uma dose de lactose em jejum e, depois, colhe amostras de sangue para medir os níveis de glicose. Quem tem intolerância deve perceber qual a quantidade de lactose que o seu organismo tolera e fazer uma dieta balanceada, feita com assistência médica e, às vezes, medicamentos para controlá-la.

A intolerância ao glúten, também conhecida como doença celíaca, é uma condição crônica, autoimune, que afeta o intestino delgado de adultos e crianças, já que o intestino não processa o glúten, dificultando a absorção dos nutrientes, sais minerais e água.

Os sintomas da doença celíaca são a diarreia crônica, prisão de ventre crônica, distensão abdominal, vômitos, dor abdominal, depressão, desnutrição com déficit de crescimento, anemia ferropriva não curável, emagrecimento e falta de apetite, baixa estatura, irritabilidade, osteoporose, mancha nos dentes, esterilidade, abortos de repetição e doenças neurológicas.

O diagnóstico é feito a partir de exames sanguíneos, como a dosagem de imnoglobulina IgA e o anticorpo antitransglutaminase IgA e IgG e também exames histopatológicos, como a endoscopia digestiva com biópsia na mucosa do intestino. A única forma de tratamento para a doença celíaca é uma dieta sem alimentos que contenham glúten, presente no trigo, aveia, centeio, cevada e malte ou seus derivados.

Pensando nestas pessoas, a Racco desenvolveu mais três produtos da linha FIT Life. São os Shakes Zero Lactose Zero Glúten, nos sabores Baunilha, Açaí e Cappuccino.

Os Shakes Zero Lactose Zero Glúten da linha FIT Life atuam para ajudar no controle de peso, proporcionando todos os nutrientes essenciais para nutrir o organismo e atender as necessidades restritivas do público intolerante ao glúten e lactose.

Saudáveis, nutritivos e equilibrados para substituir de uma a duas refeições por dia. FIT Life Shakes, o equilíbrio perfeito.

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Desafio Seca Barriga – Conheça o ritual de 9 dias

Conquistar uma barriga sequinha é importante não só pela estética mas, principalmente, pela saúde, pois o acúmulo de gordura na região abdominal pode causar inflamações no fígado, diabetes e elevar a pressão.

Ingerir alimentos leves, porém nutritivos, e fazer exercícios físicos são a chave para qualquer dieta dar certo.

Uma boa maneira de acelerar a queima da gordura localizada é aliar bons hábitos a produtos que dão uma forcinha para o organismo, como shakes de baixa caloria.

O corpo vai buscar energia na bebida que você acabou de ingerir, mas não será suficiente, então ele vai queimar a gordura localizada no corpo. As fibras afastam a fome, melhoram a digestão, combatem a sensação de inchaço e limpam o organismo melhorando a absorção dos nutrientes. O óleo de cártamo atua destruindo a gordura localizada no abdômen e ainda regula o apetite. Para finalizar, um creme redutor de aplicação tópica, rico em substâncias que ativam a circulação venosa e linfática, estimulando a lipólise, eliminando a gordura localizada, a retenção de líquido e as toxinas.

Apresentando os produtos:

O Ritual:

Apenas 9 dias para chapar o abdômen!

Durante este período, substitua o café da manhã por 200 ml de Fibras Refresh  – Chá Verde seguido por 300 ml do Shake Fit Life batido com leite desnatado e gelo, se preferir.

Ainda pela manhã, faça uma automassagem vigorosa com uma leve camada do Gel Corporal Redutor de Medidas – Ciclos Corporal sobre a pele limpa e seca do abdômen, sem envolver a pele com bandagens ou filme plástico, para não ocasionar queimaduras. Tome banho apenas quatro horas após a aplicação do produto para melhor resultado.

Antes do almoço tome duas cápsulas de Life Complex e faça sua refeição habitual, evitando frituras, massas e gorduras, além de doces e refrigerantes.

Substitua o jantar por 200 ml de Fibras Refresh  – Chá Verde seguido por 30g (3 colheres de sopa) de Sopa Cremosa Gourmet Life, em 300 ml de leite desnatado aquecido, mas não fervente, e misture bem até completa dissolução.

Antes de dormir faça novamente a automassagem com o Gel Corporal Redutor de Medidas – Ciclos Corporal.

IMPORTANTE: para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas evite líquidos durante a refeição.

Para você, consultor:

Como vender este produto:

Faça a demonstração do Gel Corporal Redutor de Medidas – Ciclos Corporal, ensinando como fazer a automassagem redutora:

1. Espalhe um pouco do Redugel nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos, por toda a barriga. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.
2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo – bem junto à base do sutiã – e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.
3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.
4. Na segunda fase, espalme as mãos na altura da cintura. Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

Lembre-se também da importância do exercício físico para o emagrecimento.

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Colágeno – envelhecimento cutâneo

Invista na beleza interior.
Conheça os benefícios dos peptídeos de colágeno e veja que esse conselho faz todo sentido

Hoje as pessoas vivem mais e querem aproveitar esse tempo com mais qualidade de vida. Qualidade de vida também é ter uma pele bonita, saudável e elástica. E os peptídeos de colágeno são grandes aliados da saúde e da beleza da pele.

O colágeno é produzido naturalmente pelo organismo. No entanto, por volta dos 30 anos essa produção diminui 1% a cada ano. Como consequência, a pele vai ficando desidratada, opaca e sem elasticidade. Surgem as rugas e as linhas de expressão, e o contorno do rosto perde a definição.

Uma forma de reverter e prevenir esse processo é estimular, de maneira interna, o metabolismo das células produtoras de colágeno. Esse é o papel do peptídeo de colágeno.

Ao ingerir essa sustância por aproximadamente 12 semanas, melhoramos em 9% a densidade do colágeno da pele e diminuímos em 31% a sua fragmentação no organismo. Se consumirmos o colágeno todos os dias, aumentamos em 28% a hidratação da pele e a quantidade de ácido hialurônico presente no organismo.

Assim, o consumo diário desta substância – seja de forma pura, em cápsulas, ou misturada a outros produtos – promove uma melhora da pele de dentro para fora. O tecido cutâneo fica mais liso, mais flexível e mais resistente. E o seu rosto, mais bonito e rejuvenescido.

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Você sabia?

O tamanho das moléculas de colágeno interfere na sua absorção pelo organismo. Quanto menor a molécula, melhor é a absorção. O colágeno puro utilizado na linha IOS Racco é composto por moléculas pequenas, por isso é mais eficaz. Basta ingerir 5 g ao dia para perceber os resultados. O aproveitamento dos produtos IOS Racco também é muito melhor: são absorvidos 90% dos peptídeos de colágeno consumidos, e em até 2 horas eles já estão disponíveis ao organismo para os processos de prevenção e regeneração da pele.

Referências:

.ASSERIN, J. et al. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology,  n. 14, p. 291-301, 2015. Disponível em: https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
https://www.saudecomqualidade.com/beneficios-do-colageno-hidrolisado/

Colágeno – Ossos e articulações

O poder do colágeno: ossos mais fortes, articulações mais flexíveis e uma vida plena com mobilidade e autonomia

A gente percebe o quanto uma vida tem sido intensa e produtiva pelo cansaço que os ossos e as articulações começam a apresentar após uma certa idade.

Pessoas jovens, mas que praticam esportes intensamente, também sentem o desgaste destas importantes partes do corpo. Isso se deve à perda de colágeno, que o corpo produz naturalmente, mas nem sempre em quantidade suficiente.

O consumo de peptídeos de colágeno estimula a produção desta substância e promove uma efetiva melhora nas condições de mobilidade.

Nas articulações, os peptídeos fazem com que as células formadoras da cartilagem regenerem o tecido, melhorando a sua função.

Nos ossos, os peptídeos estimulam as células na reconstrução celular óssea, aumentando a densidade óssea. Estas estruturas ficam mais fortes e resistentes, combatendo e prevenindo a osteoporose.

Os peptídeos de colágeno – proteína pura e natural – têm resultados tão efetivos na melhora da saúde dos ossos, dos músculos e das articulações (e também no rejuvenescimento da pele!), que até mesmo pessoas jovens e não-esportistas estão incluindo esse suplemento na sua rotina diária de saúde.

Com a expectativa de vida cada vez maior, é importante cuidar do corpo desde cedo, para que ele possa acompanhar todas as conquistas e realizações que a longevidade proporciona.

Na Saúde das Articulações

Na Saúde dos ossos

Referências

Wakerfield Research Survey, 2014
Innova Market Insights, 2016
Jiang, J.X. et al., 2014, Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Agro Food Industry Hi Tech, 25:19-23
Rousselot unpublished data, 2011
Guillerminet, F. et al., 2010, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study. Bone, 46:827-834
7 Guillerminet, F. et al., 2012, Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss in ovariectomized C3H/HeN mice. Osteoporosis International, 23(7): 1909-1919
Daneault, A. et al., 2014, Hydrolyzed collagen contributes to osteoblast differentiation
in vitro and subsequent bone health in vivo. Osteoarthritis and Cartilage, 22:S131
Daneault, A. et al., 2015, Biological effect of hydrolyzed collagen on bone metabolism. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 10:1040-8398

Matar a vontade de doces ou ficar na dieta? Faça os dois com Fit Life

Quem nunca sentiu vontade de comer um doce após o almoço ou durante a TPM? Comer um brigadeiro ou um chocolate sempre que o desejo aparece pode parecer inofensivo, mas as consequências podem surgir na forma de quilos a mais ou no aumento do risco de desenvolver doenças como a diabetes e a obesidade.

Claro que tudo depende da quantidade de açúcar ingerido. Inclusive, especialistas defendem que o consumo de uma pequena quantidade de chocolate meio amargo por dia faz bem ao coração. O problema acontece quando esse desejo se torna algo frequente e começa a atrapalhar a sua alimentação.

Para não prejudicar a sua dieta e matar a vontade de comer doces, separamos 5 dicas infalíveis!

Por que temos vontade de comer doces?

Sentir vontade de comer doces de vez em quando é normal. Porém, o problema aparece quando isso se torna um desejo frequente, especialmente quando ele acontece sempre na mesma hora ou na mesma circunstância.

Segundo especialistas, existem alguns motivos que podem explicar essa vontade enorme de comer doces. Um deles pode ser uma resistência à insulina ou a carências de algumas vitaminas e minerais, como o magnésio e o cromo.

O desejo de comer doces com mais frequência no fim da tarde é, em geral, causado pela queda nos níveis de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e de saciedade. Essa baixa ao longo do dia acontece com todo mundo, porém sentem mais essa mudança as pessoas que são carentes dos nutrientes que formam esse hormônio, como ferro, magnésio, ácido fólico e vitaminas B6, B12 e C.

Situações pontuais também pode aumentar a sua vontade de comer um docinho, como noites mal dormidas, tensão pré-menstrual, estresse e ansiedade.

Como matar a vontade de doces?

1. Aumente o consumo de oleaginosas

As oleaginosas como castanhas, amêndoas, avelãs e nozes, são ricas em magnésio. Elas também são fontes de ômega 3 e de antioxidantes que protegem o organismo, aumentam a saciedade e controlam a vontade de comer doces.

2. Amenize os sintomas da TPM

Durante a TPM existe uma queda nos níveis de serotonina e várias alterações hormonais. Com isso, muitas mulheres passam por alterações de humor e sentem mais vontade de comer doces.

Para minimizar os sintomas, aposte em alimentos que são fontes de triptofano, como oleaginosas, frango, peru e queijos. Diminua o consumo de carboidratos “simples” e prefira os integrais, que possuem mais fibras e dão uma maior sensação de saciedade.

3. Faça exercícios físicos

Após a prática de exercícios é comum sentir menos vontade de comer alimentos ricos em carboidratos, açúcares e gordura. Isso acontece porque a atividade física libera serotonina que causa uma sensação de bem-estar no organismo, que é o mesmo efeito causado quando comemos um doce.

Ou seja, além de fazer bem à saúde, também queima calorias!

4. Evite ter guloseimas em casa

Se possível, evite comprar doces para não cair em tentação dentro de casa e atacar a geladeira. Na hora das compras no supermercado, dê preferência para frutas, oleaginosas e opções mais saudáveis.

Para tornar o processo mais fácil, você pode criar desafios semanais como apenas comer doces em um dia específico da semana ou em dias especiais. Mas não exagere, pois o equilíbrio é fundamental. Com o passar do tempo, o seu corpo vai se acostumar a consumir cada vez menos açúcar.

5. Inclua o shake Fit Life na sua rotina

Que tal matar a vontade de doces por um shake de cookies & cream? Ou uma mousse de chocolate? Os shakes da linha Fit Life auxiliam no desejo por doces e também ajudam no seu processo de emagrecimento, pois podem substituir até duas refeições completas por dia.

Os shakes também são uma ótima opção de refeição rápida para os dias em que você precisa de praticidade. Eles são ricos em nutrientes essenciais, ômega 3, fibras e vitaminas, por isso é considerada uma refeição completa e saudável para o seu organismo.

O modo de preparo é muito fácil. Misture 30g (3 colheres de sopa) do shake Fit Life no seu sabor preferido em 300mL de leite desnatado ou de água. Para obter uma consistência mais cremosa, bata no liquidificador ou em um batedor manual. O shake não tem adição de açúcares, porém, você pode adicionar até duas gotas do adoçante da sua preferência.

Não tem problema comer um doce de vez em quando, mas fique atenta a quantidade. A palavra-chave é o equilíbrio, pois passar do ponto pode atrapalhar a sua dieta e a sua saúde. Por isso, essa alternativa da linha Fit Life pode ser de grande ajuda na hora de saciar sua vontade de doces.

Você já experimentou o Shake Fit Life? Existem vários sabores deliciosos para você escolher, como blueberry e framboesa, leite condensado, torta de frutas, frapê de coco, mousse de chocolate e cookies & cream. Difícil vai ser escolher o mais gostoso!

Confira como o Ômega 3 melhora a qualidade de vida

O Ômega 3 é popularmente conhecido como uma “gordura boa” e ele é muito importante para o nosso organismo. Porém, não é produzido de forma natural tornando necessária a suplementação e a ingestão de alimentos ricos com essa substância.

A sua fama surgiu em 1975, quando 2 médicos dinamarqueses estudavam esquimós da Groenlândia. A pesquisa concluiu que os habitantes daquela região, que faziam uma dieta a base de peixes e animais marinhos, apresentavam níveis altos do bom colesterol (HDL) e baixos do mau colesterol (LDL).

Além disso, eles tinham a menor ocorrência de doenças cardiovasculares do mundo. Desde então, diversas pesquisas foram e continuam sendo feitas para entender as propriedades desse ácido graxo para a saúde.

Você conhece os benefícios do Ômega 3? Como ele deve ser consumido? E será que existe alguma contraindicação? Este artigo vai tirar todas as suas dúvidas.

O que é o Ômega 3?

Como citamos, o Ômega 3 é um tipo de ácido graxo. Por isso, vamos começar explicando o que é isso.

Ácidos graxos são um tipo de gordura que é encontrada nos animais e nos vegetais. Eles podem ser classificados em saturados, monoinsaturados ou poli-insaturados.

Os do tipo saturado são encontrados em carnes e derivados do leite, sendo que o seu consumo em excesso pode aumentar o mal colesterol e reduzir o bom colesterol. Os monoinsaturados estão presentes nos vegetais e podem reduzir os riscos de hipertensão arterial.

Por fim, os poli-insaturados são chamados de essenciais, pois não podem ser produzidos pelo organismo humano e são importantes por fornecer energia para as células de todo nosso corpo, controlar processos inflamatórios e manter a elasticidade da pele.

Desse modo, o Ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados e pode ter origem animal ou vegetal.

Tipos de Ômega 3

Existem 3 formas principais de Ômega 3: o ácido docosa-hexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). O DHA e o EPA são encontrados em animais marinhos de água fria, como salmão e sardinha, enquanto que o ALA é achado em vegetais, como nozes e linhaça.

O EPA tem ação anti-inflamatória e o DHA possui ação antioxidante, enquanto que o ALA pode ser convertido em um dos outros tipos após ser ingerido.

Quais são os seus benefícios?

Alguns benefícios atribuídos ao Ômega 3 são:

— melhora na capacidade de aprendizagem;

— auxílio no desenvolvimento do feto durante a gravidez;

— menor incidência de partos prematuros;

— prevenção de doenças cardiovasculares (devido a redução dos níveis de triglicerídeos);

— aumento dos níveis de colesterol bom (HDL) e queda do colesterol ruim (LDL);

— regulação da coagulação sanguínea;

— alívio nos sintomas de artrite reumatoide (por causa da sua ação anti-inflamatória);

— previne a diabetes;

— melhora dos sintomas da depressão;

— fortalece o sistema imunológico;

— melhora na função cognitiva;

— diminuição das crises em pacientes com epilepsia e;

— aumento da performance esportiva (em razão da sua ação antioxidante).

Vale ressaltar a importância do Ômega 3 para a preservação das funções cerebrais, especialmente para idosos, pois 60% do cérebro é composto por gorduras.

O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Contém alto conteúdo de ômega 3 e não é um alimento baixo ou reduzido em gorduras saturadas. E o mais importante, pessoas que apresentam alergias a peixes e crustáceos, doenças ou outras alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou que estão amamentando (nutrizes) devem consultar o médico ou nutricionista antes de usar o produto.

Qual a ingestão diária de Ômega 3 recomendada?

O consumo de Ômega 3 pode ser feito pela alimentação ou em forma de cápsulas. A dose recomendada varia de acordo com a idade. Segundo o Ministério da Saúde, a ingestão recomendada para adultos é de 1000 mg a 3000 mg por dia.

Existem diversos alimentos ricos em ômega 3, como:

Existe uma grande variação na quantidade de Ômega 3 nos peixes, apesar de ser uma excelente fonte, pois depende da sua alimentação e de onde e como eles foram criados. Outro ponto de consideração é a contaminação ambiental dos rios, já que alguns peixes podem apresentar altas taxas de mercúrio. No Brasil, grande parte dos peixes consumidos são criados em cativeiros e não recebem a alimentação apropriada para serem fontes dessa substância.

Dessa forma, a suplementação através de cápsulas é recomendada. Elas apresentam os mais baixos limites possíveis de contaminantes inorgânicos como mercúrio, arsênio, cádmio e chumbo, pois são rigorosamente controlados pelo Ministério da Saúde/Anvisa nos alimentos industrializados, sendo, portanto, de consumo totalmente seguro. Além disso, são mais fáceis para controlar o consumo diário.  

Outra opção é consumir alimentos enriquecidos com ele, pois são uma maneira de aumentar o consumo diário. Um exemplo é o shake Fit Life, que é uma fonte de fibras e Ômega 3, e pode substituir até 2 refeições.

Existe alguma contraindicação?

Ele é contraindicado para pessoas alérgicas a peixes, por ser extraído principalmente desses animais. Nesses casos, o indicado é consumir alimentos alternativos, como sementes e leguminosas.

Também não é recomendado o consumo para pessoas que tem problemas de coagulação, como a hemofilia, pois o sangue pode ficar mais fluido.

O consumo de Ômega 3 é altamente recomendado devido aos seus benefícios para a melhora da qualidade de vida. Por não produzirmos esse ácido graxo naturalmente, o uso de suplementos e de alimentos ricos com essa substância são essenciais.

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Aloe Vera: afinal, para que serve essa planta?

Talvez você conheça o Aloe Vera por outro nome mais popular: babosa. Essa planta, que ajuda na prevenção e tratamento de diversas doenças, tem as suas propriedades curativas conhecidas há muitos anos. Porém, muitas pessoas conhecem apenas o seu poder de hidratação da pele.

Na lista de benefícios se destaca a sua ação anti-inflamatória, antiparasitária, antiviral, antibacteriana e antifúngica. Para conhecer todo o poder que o Aloe Vera oferece, continue lendo e confira!

Uma planta com mais de 6000 anos de história

Os benefícios do Aloe Vera são conhecidos há muito tempo. Pesquisadores afirmam que ele era usado como medicamento 6000 anos atrás pelos chineses.

A planta também ajudava a tratar os ferimentos dos soldados na época do Alexandre, o Grande. E nas antigas civilizações da América do Sul e México, era usada para o tratamento de problemas no estômago, no couro cabeludo e na pele.

E você sabe quem adorava usar a babosa nos seus rituais de beleza? A Cleópatra! A rainha do Egito, considerada uma das mulheres mais bonitas da época, passava Aloe Vera na pele e no cabelo. Além disso, na época dos Faraós, ela era conhecida como “a planta da imortalidade”.

Ele tem origem no norte da África e se assemelha a um cacto de cor verde. A sua folha pode ser dividida em 2 partes: a parte interior, que é comestível e parecida com um gel e a exterior, composta pela casca e pelo látex.

A planta é composta por 95% de água e os 5% restantes são formados por vitaminas, minerais, aminoácidos e outros componentes vegetais.

Os benefícios do Aloe Vera

Ele é uma das plantas medicinais mais estudadas por especialistas e entre os seus benefícios podemos citar:

Hidrata a pele e os cabelos

Esse é um dos benefícios mais conhecidos. A babosa consegue regenerar as células da pele e atua como um hidratante natural, além disso, atua na prevenção do envelhecimento precoce.

Com relação aos cabelos, ele também protege o couro cabeludo da exposição solar dos raios UV e fortalece a raiz capilar, tendo um papel importante para evitar e reduzir a queda dos fios. Em caso de caspa, o gel da Aloe Vera ajuda na eliminação das caspas.

Acelera a cicatrização da pele

Hidrata, refresca e estimula a regeneração da pele.

O Aloe Vera é um excelente cicatrizante por conseguir penetrar nas 3 camadas da pele e acelerar a regeneração das células. Por isso, o gel retirado da folha da planta é muito utilizado para tratar queimaduras, picadas de insetos, acnes, feridas e cortes. Porém, em casos graves consulte um médico para verificar se a babosa terá o efeito esperado ou não.

Melhora o sistema digestivo

Ele contribui para a redução do inchaço e irritações do estômago, devido à presença de ácidos graxos na sua composição. A sua ação antiácida também previne a constipação intestinal e atua no tratamento da gastrite.

Fortalece o sistema imunológico

Ele pode fortalecer a imunidade devido ao aumento da produção de linfócitos T, responsável pela defesa do organismo contra infecções.

Alivia dores musculares

Em caso de dores musculares, dores ósseas, enxaquecas, artrite e reumatismo, o Aloe Vera é um grande aliado. Por ter efeito anestésico é recomendado o uso de compressas no local.

Combate gripes e resfriados

Por ter propriedades antibióticas, o suco da babosa pode aliviar os sintomas da gripe, do resfriado, de sinusites, rinites e asma.

Controla os níveis de colesterol

A ação antioxidante neutraliza os radicais livres e pode reduzir os níveis de gordura acumulado nas artérias. Além disso, ela contribui para ativar a circulação sanguínea e ajuda a controlar os níveis do colesterol.

Trata problemas bucais

O Aloe Vera pode ser usado para cuidar da sua saúde bucal. Ele trata o sangramento e a inflamação da gengiva, diminui a dor de dente, alivia o inchaço e protege o esmalte dos dentes.

Alivia a prisão de ventre

A babosa também tem propriedade laxante, que é encontrada na parte do látex da planta.

Esses e outros benefícios foram listados em diversas pesquisas atualizadas e trazem informações surpreendentes.

Como usar

Essa plantinha rica em vitaminas pode ser consumida, inclusive, na forma de suco.

O Aloe Vera pode ser consumido na forma de gel ou de suco. Em geral, o gel é mais utilizado para tratar problemas externos e o suco para males internos.

Muitos produtos cosméticos atualmente possuem o Aloe Vera em sua composição. Ele pode ser encontrada em produtos para uso tópico como hidratantes para o corpo, cremes pós-Sol para o alívio de ardências, óleos relaxantes, bálsamos labiais, gel para banho e em versões para acalmar a pele após a depilação.

Com relação ao suco com sabor aloe vera, o recomendado é uma dose mínima de 30ml ao dia. Uma opção é o Aloe Life sabor laranja, que além das propriedades de sabor da planta, também é um suplemento rico em vitamina C.

A Aloe Vera possui benefícios super eficazes tanto para a pele como para o nosso sistema digestivo.

A vitamina C e o aloe vera são usados há milhares de anos pelos nossos antepassados e inúmeros estudos comprovam as funções benéficas dele para a saúde.

No e-book de Claudio Gomes, disponível gratuitamente online, é possível conhecer um pouco mais da história dessa planta.

Agora que você conhece as propriedades da planta milagrosa, compartilhe este artigo nas redes sociais!

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